擺脫一肚子大便 起床大口喝水 便祕是許多人的困擾，現代人生活忙碌，再加上飲食西化影響，纖維與水分嚴重攝取不足，導致便秘，全堆積在腸道，宿便無法排出，毒素也慢慢積累在體內，既影響健康又容易發胖。其實防止便秘有撇步，起床後馬上喝下足夠的水，一來刺激腸道蠕動，二來軟化糞便，是最天然也最有助排便的方法了。 1.睜開眼馬上飲水： 睡覺一

便祕是許多人的困擾，現代人生活忙碌，再加上飲食西化影響，纖維與水分嚴重攝取不足，導致便秘，全堆積在腸道，宿便無法排出，毒素也慢慢積累在體內，既影響健康又容易發胖。

其實防止便秘有撇步，起床後馬上喝下足夠的水，一來刺激腸道蠕動，二來軟化糞便，是最天然也最有助排便的方法了。

1.睜開眼馬上飲水：

睡覺一起來馬上喝水，是刺激腸胃的訣竅！空腹喝水的目的是刺激腸胃，使大腸吸收水分，幫助前一晚累積的消化物排出體外。

圖：資料圖庫

 

 

 

2.一口氣喝下1至2杯水：

一次喝下足夠的1~2杯量的水，充足的水分就像推進器一樣，讓前一天停留在腸道內的糞便可以順利滑出，繼而將糞便排出。

3.引起便意：

便秘時，大便總是硬邦邦的，表示腸道缺乏水分，因此充足的水分是姐便秘的一大關鍵。

當身體喝下足夠的水分時，大腸吸收水分讓糞便軟化，幫助引起便意。

4.不喜歡喝水怎麼辦？

對於不喜歡喝水的民眾，要一大清早馬上喝下足夠的水量實在有夠困難，而防便秘的關鍵在於水分，因此可用檸檬睡、果汁、牛奶、優酪乳等取代。

5.冰涼的飲料更能刺激腸胃：

那到底應該喝溫水還是冷水呢？其實冰涼的水或飲料最能刺激腸胃，以前常聽說吃冰的會拉肚子就是這個道理，但要注意，可能容易引起腸胃不適，對於腸胃比較不好的人，還是以溫開水為主。