與不喝胡蘿蔔汁的人相比，每天喝一杯胡蘿蔔汁，可以讓你的體重在12週內減輕4磅，即1.81公斤。

因為這種食品富含有助於燃燒油脂的纖維和營養成分。



　　◎經常補鈣
　　這樣做會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪。



　　◎運動時聽音樂
　　運動時聽音樂有助於燃燒更多的卡路裏。





這一做法還能預防疲勞。



　　◎吃紅肉有助於減肥
　　紅肉所含的大量蛋白質有助於保持肌肉質量，因為肌肉燃燒的卡路裏是脂肪的4倍。



　　◎不要一個人鍛煉身體
　　跟朋友一起做運動，你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。



　　◎吃紅辣椒
　　紅辣椒含有辣椒素，這種化學物質具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。