NO.1 香蕉

香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內大量分解時都會引起腸胃氣脹。

如果香蕉吃多的話，你就會不斷放氣。

NO.2 蘋果

和香蕉一樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，醫生通常會建議腹脹的人少吃蘋果或是不吃。

NO.3 芹菜

芹菜卡路裏很低，是減肥食物的首選。

但是芹菜在體內會產生過敏反應，並且它所含的碳水化合物會引發劇烈的放氣反應。

NO.4 捲心菜

捲心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對人體很有益處。

但是它內含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會不斷放氣。

NO.5 燕麥麩

燕麥麩是燕麥的殼，是穀物加工過程中的副產品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質、維他命和礦物質。

但同時，這些成分也使得燕麥麩難以消化併產生人體氣體排放。

NO.6 蘑菇

蘑菇在全世界都很受歡迎，它是低膽固醇食物且富含維他命、蛋白質、纖維和抗氧化劑。

NO.7 洋蔥

洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。

吃完洋蔥除了要擔心口氣清新問題外，你也需要擔心放氣問題。

NO.8 果汁

是的，你沒看錯，即使是喝果汁也容易放氣，尤其是味道甜膩的果汁。

NO.9 西蘭花

西蘭花是健康食物首選，不僅富含維他命和纖維而且抗衰老。

NO.10 冰激淩

乳製品的乳糖也是脹氣的一種來源，同時也是乳糖不耐症的癥狀之一。

NO.11 球芽甘藍

球芽甘藍湯健康美味，但卻絕對不適合和朋友看電影前喝，和捲心菜一樣，它也是放氣的罪魁禍首之一。

NO.12 油膩食物

炸過的油膩食物都會致使人體脹氣。

NO.13 豆子

豆子是高蛋白食物，但其中特有的一種低聚糖會導致人類大量放氣。

NO.14 花椰菜

菜花的營養比一般蔬菜豐富。

它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。

但也正是這些組合決定了它會引起人體放氣。

NO.15 葡萄乾

葡萄乾和其它乾果一樣，都會引起人體放氣。

NO.16 大蒜

大蒜中含有一種很難在體內分解的麥芽糖，聚集的量多了才會分解併產生氣體。

NO.17 西瓜

西瓜中除了90%的水分外，其中的果糖成分也會引起脹氣。

NO.18 開心果

人體的消化體統很難分解堅果類食物，會引起便秘和脹氣。

NO.19 豌豆

吃一堆豌豆肯定會胃疼並且脹氣。

NO.20 青蔥

青蔥中也含有果聚糖，也會引起脹氣。

NO.21 芝士

芝士也是乳製品，也會引起人體放氣。

NO.22 芒果

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。

其次維生素C含量也不低。

礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

但吃多了也會放氣。

NO.23 雞蛋

雞蛋是少數富含維生素D的食物，但並不容易消化，它的成分中還含有硫磺，所以放出的氣體會十分難聞。

NO.24 玉米

玉米富含纖維營養，但是很難消化，也會引發脹氣。

NO.25 大豆

大豆除了富含蛋白質外，也含有內臟很難處理的低聚糖，第一次約會千萬別吃大豆，否則結果會很尷尬。