睡夢中突然抽筋，早起後眼皮跳個不停，跑幾步就開始小腿痙攣……抽筋這個小毛病看著不起眼，但發作起來也很難受。

中國康復醫學會創傷康復委員會委員徐彥斌表示，許多抽筋都是「自找」的，尤其以下5種壞習慣，最容易招來抽筋。

　　不曬太陽

　　人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。

這種情況多見於中老年人。

建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。

　　疲勞過度

　　眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。

經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

運動量過大

　　如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。

運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。

　　著涼

　　腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。

建議注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

節食減肥

　　減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發性的大肢體抽搐為主，也會出現腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。

因此，減肥不能靠節食，更不能只吃素不吃肉。

　　需要提醒的是，有些抽筋還可能是某些疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫症、骨質增生等。

因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現抽筋，並且短期內反覆出現，則需要提高警惕，及時到醫院檢查，明確病因。