這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做!

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 

不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

1、美化腰部、消除贅肉。

 

2、強化腹肌及腰背的肌腱。

 

3、左右兩邊伸展運動。

 

4、美化背部線條，預防頸椎病 。

5、手腳並用可以讓身體左右均衡 。

 

6、同時增加手部柔軟度。

7、收緊腹部肌肉 。

 

8、減去小肚腩 。

 

9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

 

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

 

成功，不在於你贏過多少人，而在於你幫助過多少人！ 

可能您一個小小的分享動作，就可能照亮無數人的人生！