導讀】落枕30分鐘治癒的方法有哪些？落枕是一種常見病，疼痛難受，可以在家自己治療。

本文小編就會介紹的幾種外治方法，簡便易操作，只在30分鐘便可讓患者緩解症狀，且療效明顯，可供讀者參考選用。





1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指（拇指在左，四指在右）分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。

然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。

或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。

3.熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。

熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。

在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。