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老師傅教你擺脫「五十肩」的痛　每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆
 
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我們經常聽到五十肩媽媽手網球肘這些名詞每一個都是讓人困擾不已令人又酸又痛的症狀其實這些症狀只需要...

　


老師傅教你擺脫「五十肩」的痛　每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆 觀看數：3478 人

　

我們經常聽到「五十肩」、「媽媽手」、「網球肘」這些名詞，每一個都是讓人困擾不已、令人又酸又痛的症狀。其實這些症狀只需要做一些簡單的動作，就能減輕這些症狀帶來的困擾。一起來看看YouTube上的苦行師傅教導大家的幾個舒緩動作吧：

▼首先將右手伸直並放鬆，用左手抓住右手手肘，慢慢往內壓，時間持續一分鐘。

▼接著將右手抬高至胸口的高度，同樣使用左後將右手手肘往內壓，也是持續一分鐘。

▼跟著將右手抬高至下巴處，同樣持續一分鐘。

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▼之後將右手往後抬高，左手將手肘往後壓，持續一分鐘。

▼再來將右手往後抬高，向左側拉動，維持一分鐘後慢慢將雙手放下。

▼接下來將右手放在身後，左手拉住右手手腕，持續一分鐘。

▼最後右腳單膝跪下，用左手拉住右手拇指，右手手肘靠在左邊大腿上方，身體往前傾。

▼做完上述7個動作後，需要做些暖身動作放鬆一下。

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暖身動作也完成後，將左右手互換再進行一次上述的動作，就能有效改善那些酸痛的症狀了。 

原來五十肩、媽媽手這些症狀只要做這幾個動作就能夠舒緩，大家不妨讓家中深受這些苦惱的長輩試試看吧！來源： 

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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