減緩失眠狀況的方法

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減緩失眠狀況的方法

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減緩失眠狀況的方法觀看數：628 人

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂...

減緩失眠狀況的方法 觀看數：628 人

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。下面給你介紹一下不失眠的秘籍！！

方法/步驟

中醫將失眠稱為「不寐」，原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。

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所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。實在睡不著，那就「意念轉三圈」。

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。

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每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：①先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;②閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆后的感覺，下同;③隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;④再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;⑤接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;⑥轉完一圈后，回到頭部，重新開始。