不要再做這8種經常傷害你身體的行爲了

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不要再做這8種經常傷害你身體的行爲了

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日常生活中，如果你有以下生活習慣，最好能夠儘快調整，因為這些習慣會傷害到你的大腦。1、缺乏睡眠我們都

不要再做這8種經常傷害你身體的行爲了 觀看數：2448 人

日常生活中，如果你有以下生活習慣，最好能夠儘快調整，因為這些習慣會傷害到你的大腦。

1、缺乏睡眠

我們都知道充足的睡眠會對身體大有益處，如果長期缺乏睡眠，對大腦會造成很大的傷害。比如阿爾茨海默氏病，缺乏睡眠可能更容易導致癡呆的情況。如果你有睡眠問題，請盡量避免晚上飲酒、睡前使用電子產品等。最好給自己建議一個舒緩的睡前儀式。

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2、孤獨感

我們都需要和社會的接觸，這與你在社交軟體上有多少好友無關，而是真正的可以帶你快樂的朋友。據了解，那些在生活中與人接觸更多，更快樂的人，患大腦功能衰退或癡呆的機率更低。所以當你經常感到孤獨的時候，最好能夠聯繫到自己的親人朋友，多一些戶外的活動，讓自己和更多的人接觸。

3、吃太多垃圾食品

我們大腦中負責學習、記憶和心理健康的部分，是受我們的飲食影響的。相比那些經常吃漢堡、薯條和軟飲的人群，經常食用穀物、水果蔬菜的人群，更能保持大腦的功能，減緩智力衰退，所以，下次想要拿起薯條的時候，不妨換袋堅果。

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4、經常用耳機大聲放音樂

如果耳塞滿量（最大聲）播放，那麼30分鐘就足以對聽力造成永久性傷害。而伴隨聽力損傷，大腦也會受到影響，比如阿爾茨海默病就和腦組織的損傷有關。所以在使用耳機時，最好控制好音量，同時不要一聽就幾個小時。

5、缺乏足夠的運動

你不運動的時間越長，那麼患上癡呆的可能性就越大。此外，缺乏鍛煉也更容易患上糖尿病、心臟病和高血壓，而這些又和阿爾茨海默症有關。

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我們不需要跑馬拉松，只要在公園鍛煉半小時或者步行去工作，重要的是一周最好能夠保證3天都做適當的鍛煉。

6、吸煙

吸煙不僅會直接對身體健康產生危害，也會影響你的大腦，讓你的記憶更糟，並且患癡呆的可能性提高兩倍。此外，它還容易導致心臟病，糖尿病，中風和高血壓。

7、吃太多

如果你吃的太多，即使是健康的食物，也會對大腦的記憶和思考造成影響。如果持續飽腹的狀態，超重就是危險的訊號，導致的心臟病，糖尿病和高血壓等所有問題都和阿爾茨海默病有關。

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8、長期在黑暗的環境

如果長期不能感受到自然光，很容易讓人陷入抑鬱的狀態，並會讓大腦變得更加遲緩。而相關研究表明，陽光有利於保持大腦工作運轉良好。

文章來源: https://ddnews.me/world/7cfv4xtz.html

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