|
香蕉買「黃的還是綠的好」?選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」! |
|
|
|
香蕉買「黃的還是綠的好」?選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」!
觀看數:815 人
跟已經放了比較久,口感味道比較好吃的黃色香蕉!
- 血糖控制與維繫健康消化道:兩者之間差異一大要點就在於,綠香蕉主要由小腸無法消化的抗性澱粉組成,這是這種抗性澱粉就被歸類為膳食纖維。但隨著綠香蕉變成黃香蕉歷經了熟成過程,澱粉就會轉化為「糖」,最終只剩下1%澱粉。
- 另外,綠香蕉是「果膠」的好來源,果膠與抗性澱粉其實都有助於血糖控制與維繫健康消化道。
- 剛剛也有提到綠香蕉無法在小腸中消化,抗性澱粉與果膠這時就會餵食胃裡頭的好菌,讓你可以順利與「消化困擾」分手。根據NCBI報導,有些證據指出,綠香蕉甚至還能抗「大腸癌」。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
- 講到血糖控制,綠香蕉的升糖指數是30,黃香蕉卻是60。升糖指數代表的是食用食物後讓血糖上升的速度,指數越高越不健康。
2. 減重:同時,綠香蕉由於纖維含量高,因此吃完很容易有飽足感,會進而減少你一天當中攝取的食物,有助於減重。
所以,吃綠香蕉有什麼壞處嗎?
除了有些人吃完會遇到脹氣、便秘與排氣過多以外,其他條件上,綠香蕉算是蠻健康的!但得特別注意的是,如果你對乳膠過敏,可能得避免食用綠香蕉喔!
參考資料:
https://authoritynutrition.com/green-bananas-good-or-bad/
首圖來源:
pixabayhttps://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E7%BB%BF%E8%89%B2-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E7%83%AD%E5%B8%A6%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E6%96%B0%E9%B2%9C%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%B2%9C%E9%A3%9F-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E6%96%B0%E9%B2%9C-1996243/https://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E9%BB%84%E8%89%B2-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%A6%99%E8%95%89%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E5%9C%86%E6%B6%A6%E7%9A%84-5734/
熱門推薦
-
25072 觀看
-
3639 觀看
-
456 觀看
-
-
12785 觀看
-
2083 觀看
-
1226 觀看
-
6998 觀看
-
15353 觀看
-
1401 觀看
-
7945 觀看
-
2783 觀看
-
914 觀看
-
228373 觀看
-
513 觀看
-
1407 觀看
-
550 觀看
-
22859 觀看
-
9140 觀看
-
10653 觀看
-
57725 觀看
-
4830 觀看
-
1338 觀看
-
5009 觀看
-
766 觀看
-
557 觀看
-
2712 觀看
-
895 觀看
-
2142 觀看
-
6500 觀看
-
9495 觀看
-
882 觀看
-
41072 觀看
-
1181 觀看
-
9292 觀看
-
1674 觀看
-
3595 觀看
-
38466 觀看
-
1669 觀看
-
53546 觀看
-
8868 觀看
大家都在看
-
14506 觀看.
-
844 觀看.
-
1858 觀看.
-
1137 觀看.
-
814 觀看.
-
61722 觀看.
-
527 觀看.
-
9223 觀看.
-
655 觀看.
-
3993 觀看.
-
1168 觀看.
-
10789 觀看.
-
539 觀看.
-
4277 觀看.
-
23791 觀看.
-
3724 觀看.
-
26159 觀看.
-
189 觀看.
-
3095 觀看.
-
18802 觀看.
這裡滾動定格