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99%的年輕人都有的習慣易導致脂肪肝!脂肪肝飲食吃什麼?吃這個! 觀看數:964 人
脂肪肝顧名思義,是脂肪太多,沉積在肝臟上了,那麼,脂肪肝患者自然要減肥,為此,餓肚子被很多人胖人,脂肪肝患者的治療辦法,事實上,飢一頓飽一頓的時候,人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。
目前脂肪性肝病正嚴重威脅我國民眾的健康,並已經成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,還是導致肝硬化的常見原因。之所以飢餓反倒會引起脂肪肝,因為人體為了維持生命代謝的需要,糖、蛋白及脂肪可以互相轉化,在飢餓的狀態下,為了維持血糖的水平,機體就會分解脂肪,導致血液中遊離脂肪酸增高,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝臟脂肪堆積。
而暴飲暴食最易導致肝臟脂肪儲備能力上升,也會導致營養過剩,在肝臟以甘油三酯形式儲存起來,形成脂肪肝,人餓了幾頓之後,一來飢餓感增強,二來覺得,反正已經餓了幾頓,吃一頓飽飯沒問題,如此飢飽無常的,脂肪肝發生的機率就成倍增加。
其次,常熬夜、飲食營養不均衡、菸酒過多等都容易導致脂肪肝。
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一般上班族都是晚餐吃得晚,吃完直接睡,能量消耗少,長此以往易導致脂肪積聚。此外,這樣飲食不規律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過多,易產生肥胖問題,導致脂肪肝。
如何預防脂肪肝?
預防脂肪肝,食物營養要均衡,碳水化合物、蛋白質及脂肪比例搭配要合適,以低糖、低脂肪飲食為主,多吃蔬菜、水果補充維生素。如果已得了脂肪肝,建議患者多吃有助於降低血脂、促進肝內脂肪代謝的食物,如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等。此外,還應少熬夜,促進體內脂肪的消耗。
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