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水果到底該「飯前吃」還是「飯後吃」？一張「水果時間表」快速解答
 
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吃水果養顏又健康，但究竟水果要飯前吃，還是飯後吃，始終沒有絕對的說法，但根據【微信－國醫健康大師】指出，不論飯前吃，還是飯後吃都沒有絕對的對與錯，但可以依據個人體質、腸胃狀況來決定吃水果的時間喔！

　


水果到底該「飯前吃」還是「飯後吃」？一張「水果時間表」快速解答 觀看數：4739 人

　

吃水果養顏又健康，但究竟水果要飯前吃，還是飯後吃，始終沒有絕對的說法，但根據【微信－國醫健康大師】指出，不論飯前吃，還是飯後吃都沒有絕對的對與錯，但可以依據個人體質、腸胃狀況來決定吃水果的時間喔！

此外，水果的屬性不同，營養價值也就跟著不同，而該網站將水果區分成四大類，按照「水果時間表」來食用，不但能促進腸胃吸收，更能達到養生、保健的功效喔！

 早晨：酸性小、吸收好 

早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候，可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果，對於腸道的刺激性相對較低。

此外，以上水果也富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，幫助排便。

 中午飯前：提升飽足感 

午餐比起早餐，可以吃的相對豐盛一點，但由於午餐前處於飢餓狀態，為了避免一不小心吃得過快、過多，可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果，不僅能提升飽足感，還能避免主餐吃過量。

下午：養胃黃金時段

午飯後的一小時，可以選擇一些較酸的水果，像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。

晚餐後：安神、助睡眠

忙碌上班族的晚餐時間相對來說較不固定，為了身體健康著想，晚餐宜清淡，不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。

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因此，像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能幫助胃腸消化，並達到安眠、安神的作用。

文章來源：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NDM4ODQ1Nw==&mid=2247484999&idx=4&sn=ae9a9f163f0f07090e2005484ffc8288&scene=0#wechat_redirect

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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