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早起、熬夜哪種更傷身?調查發現:有一種早起危害不比熬夜小
自從物質生活提高後人手一個手機家裡有各種電子產品如電視機電腦遊戲機投影儀等等讓人陷入電子世界無法...

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早起、熬夜哪種更傷身?調查發現:有一種早起危害不比熬夜小
 

觀看數:187 人

自從物質生活提高後人手一個手機家裡有各種電子產品如電視機電腦遊戲機投影儀等等讓人陷入電子世界無法...

 


早起、熬夜哪種更傷身?調查發現:有一種早起危害不比熬夜小 觀看數:187 人

 

自從物質生活提高後,人手一個手機,家裡有各種電子產品,如電視機、電腦、遊戲機、投影儀等等,讓人陷入電子世界無法自拔,於是熬夜成了常態。還有些人則是因為睡眠質量差、頻繁熬夜;迫於工作要求,需要上夜班等等。每天的睡眠時間,都很難符合健康標準7~9個小時。

而在大家固有印象中,早起和熬夜相比,前者更健康,後者更傷身,難道晚睡就不好了嗎?


其實,嚴格意義上來看,晚睡並不一定是不好的,只要你能在合理睡眠時間範圍之內即可。比如12點入睡但在7~9點鐘醒來,每天都是這樣的規律睡眠,睡眠質量良好,便不會出現問題。

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而大家真正要注意的方式便是熬夜。

到底什麼是熬夜?


熬夜不限於幾點入睡,主要是指睡眠時間不足、睡眠不規律、整晚不睡覺等等。


中醫上認為,這種熬夜方式會損耗肝血,對身體健康不利。


相關研究上發現,人在熬夜時,從身體內會分泌出皮質醇,它會消耗膠原蛋白,讓皮膚失去彈性、光澤。如果你在熬夜後,發現自己整個狀態,明顯的精神憔悴萎靡、皮膚暗沉,便是熬夜搞的鬼,皮質醇分泌過多導致的不良反應。

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另外,由熬夜引起的危害,輕則會導致免疫力低下、情緒消極、大腦反應力下降等。嚴重情況下,目前研究表明,熬夜還幾乎涉及所有癌症,既有常見癌症,如肺癌、肝癌、胃癌,還包括卵巢癌、胰腺癌等等。


早起並非都是有益的:


在哈佛大學調查上發現,有一種早起危害不比熬夜小,這種早起是指睡眠不足的人群。通過對調查人員分析,雖然早起但睡眠不足的人,也會有害身體健康,特別是在認知方面會大大降低。

另外,還需要大家注意睡不好的人群。

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簡單來說,如果你很早入睡了,但睡眠質量很低,在夜間多次清醒,無法進入到深度睡眠,讓機體更好的休整。到最後,第二天精神狀態也會下降,甚至會面臨和熬夜同樣的危害。


所以,建議大家切勿用錯誤的觀念睡覺,最優質的睡眠主要包括三方面,分別為睡眠時間充足、良好的作息習慣、睡眠質量佳,每天都能滿足,就不用擔心了。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/421609028_144953?spm=smpc.author.fd-d.13.1601572763367UBpmMB4
 


 
 
   

 

 


 

 

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