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老人晚上11點才睡，早上5點不到就醒了，是怎麼回事？正常嗎？
 
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老年人退休了，孩子也獨立了，個人的時間也變得自由了，就想著補回年輕時沒睡足的覺。畢竟，許多健康的問題時睡眠不足導致的。

　


老人晚上11點才睡，早上5點不到就醒了，是怎麼回事？正常嗎？ 觀看數：676 人

　

老人晚上11點才睡，早上5點不到就醒了，是怎麼回事？正常嗎？

老人晚上11點才睡，早上5點不到就醒了，是怎麼回事？正常嗎？

老年人退休了，孩子也獨立了，個人的時間也變得自由了，就想著補回年輕時沒睡足的覺。

畢竟，許多健康的問題時睡眠不足導致的。

但是，人老後睡眠情況也跟著差了，再也不能像年輕時那樣想睡就睡了。每天早上7點前到公園跑步，都會看到很多叔叔阿姨在打太極、跳舞。

老人晚上睡不著的時候就看看電視，寫寫日記。

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與年輕時候相比，他們的睡眠變淺，睡眠時間也逐漸減少，這都是很普遍的現象。

老人晚上11點才睡，早上5點不到就醒了，是怎麼回事？正常嗎？

通過腦電波調查健康人晚上真實的睡眠情況發現：

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10多歲的人是8小時，20~30多歲的人是7小時，之後隨年齡的增加睡眠時間也在逐漸減少。超過60歲的是6小時，70多歲的少於6小時。

年紀大了以後生活方式會發生變化，白天的運動量也減少了，恢復體力所需要的睡眠時間自然也隨之縮短。

本來身體需要的睡眠時間是6小時，躺在床上8小時的話，就有2小時的時間是難以入睡的，表現為失眠狀態。

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遇到這樣的情況，應隨年齡的變化而相應地調整睡眠時間，試著縮短睡眠的時間，「早睡早起」。

在失眠的症狀中，隨著年齡的增長，睡眠變化較多的是半夜易醒或清晨早醒。

半夜易醒症狀；

年齡大的老人一般處於淺睡眠狀態，晚上容易醒來。

患有前列腺肥大、過敏性膀胱炎等疾病的人，夜裡多次起夜小便也會導致失眠。

清晨早醒症狀；

晚上提前睡覺引起的早醒會隨著年齡的增大而增多起來。

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就算年齡相同，男性比女性更容易出現早醒現象。

其實，不管是哪一種睡眠障礙，只要明白上了年紀睡眠就會發生變化的道理，自然就不會有那麼多煩惱，對待睡眠的心態很重要。

還有一點就是，如果晚上失眠，白天的精神狀況自然就不會很好，從而會影響到日常生活。所以要充分了解自己的睡眠狀況，適當地採取措施。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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