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運動可以延長壽命？堅持這7種運動，你會收到變化
 
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丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現，運動確實可以增加人的壽命，而且與伴侶、團隊等有社交互...

　


運動可以延長壽命？堅持這7種運動，你會收到變化 觀看數：945 人

　

丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現，運動確實可以增加人的壽命，而且與伴侶、團隊等有社交互動的運動，會比自己單獨運動，對健康更有益。

長期打網球，可以增加9.7年的壽命

與久坐不動的人相比，科學家發現已網球運動為主要運動形式的人，壽命可以平均增加約9.7年。

網球是一項社會互動性很強的運動，除了能鍛煉身體，也是一種非常自然的人際交往方式，朋友之間或合作、或競爭，感情自然流露，這對人的情緒、心臟無疑是有益的。

這些被研究的成年人，每周大約花8~9個小時打網球，對健康的好處非常明顯。

打羽毛球，輕鬆增加6.2歲

顯然，一般人都更喜歡打羽毛球，網球相對而言運動強度大。

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羽毛球真是一項適合男女老少的運動，而其對健康的裨益也很大。

約起來，打打羽毛球，還能跟老朋友定期維繫關係~~

踢足球，也能增加壽命4.7年

一些男性喜歡踢足球，確實這也是一項有益健康的運動。踢足球的過程，需要團隊合作，也可以激發鬥志，讓人非常專註。

比起靜靜躺著不動，踢足球讓生活更有活力，過程的跑步也有很大的鍛煉效果，值得一試。

騎騎腳踏車，多活3.7年

騎腳踏車也不錯，年輕人可能喜歡夜騎，或周末約到野外山地騎車，運動效果也很好。

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中老年人也可以騎腳踏車，還能鍛煉身體靈活性、協調性，不過需要注意安全。

游泳也可以增加3.4歲

要是家裡或小區有游泳池，那游泳也是一項輕輕鬆鬆就能鍛煉身體的運動。游泳會對心血管有益處，當然也可以獲得情感聯繫，比如一家人一起游泳，不失為一項很好的家庭活動。

游泳也要注意安全，要學習一些溺水急救方法，不能掉以輕心。

慢跑和健美操，同樣也可以增加壽命

許多人喜歡去江邊慢跑，可謂經濟又便捷，不需要多餘器材或準備。

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每天慢跑1個小時，也可以增加壽命3.2年。

還有些女性喜歡做健美操，科學家同樣發現這是可以長壽的運動，跟慢跑差不多，是多3.1年。

健身房運動，也有用

現在很多年輕人工作很忙，幾乎沒有時間去計劃戶外運動，他們通常會選擇去健身房健身。研究發現，健身愛好者每周去健身房超過10小時，同樣可以平均多活1.5年。

當然，不管哪一項運動，都需要長期堅持，運動可以鍛煉肌肉骨骼，也可以讓心血管變得更強，從而延長了壽命。

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團體運動可以讓人、尤其是中老年人獲得更多社會情感聯繫，這對長壽也有益。

不過，也需要注意，運動不能過量，保證一定強度即可。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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