豆漿和香蕉是都是比較常見的食物, 人們食用的比較多, 而香蕉配豆漿是日前比較流行的減肥方法之一, 據說效果非常好。可是豆漿香蕉一起吃到底會不會給身體健康帶來傷害呢？一起吃有什麼好處呢？
豆漿和香蕉能一起吃嗎
豆漿能和香蕉一起吃
大豆和香蕉都是常規的食物, 並且香蕉的主要成分是澱粉和少量的蛋白質脂肪和纖維素, 大豆的主要成分是蛋白質、澱粉和少量脂肪、纖維素等, 並沒有什麼相沖或相克的成分, 所以香蕉可以和豆漿一起吃, 甚至還可以將香蕉打入豆漿中, 做成香蕉豆漿。
喝豆漿和香蕉有什麼好處
減肥
香蕉豆漿裡面富含纖維素, 而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感, 可以減少正餐中的能量攝入, 並且促進腸道蠕動, 加快食物的排出, 減少食物停留在腸道中的時間, 降低吸收率。並且大豆可以促進新陳代謝, 加快能量的消耗, 具有減肥的作用。
安眠鎮靜
香蕉中含有的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺, 具有鎮靜安眠的作用, 而大豆中富含的鎂元素, 可以使肌肉放鬆, 具有鎮靜的作用。
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補充營養
香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的, 豆漿中含有蛋白質較高, 而香蕉中的碳水化合物較高, 兩者同時食用, 及補充蛋白質, 又補充碳水化合物, 還補充了一些礦物質和維生素。
潤腸通便
香蕉豆漿口感極為順滑, 因為香蕉中含有果膠, 有潤滑腸道的作用, 而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動, 有助於排便。
香蕉豆漿可以空腹喝嗎
香蕉豆漿可以空腹食用。
香蕉和豆漿中香蕉含有碳水化合物, 不會因為空腹食用對腸胃發生刺激, 並且空腹食用, 其中的纖維素還能增加腸道內容量, 減少額外能量的攝入, 有助於維持體重。
香蕉豆漿每天喝多少合適
香蕉豆漿每天喝一到兩次就可以了, 因為香蕉性寒, 大量食用對腸胃不好。
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而對於本身體寒的人群而言, 香蕉豆漿要少喝, 最好不要超過一次, 以免加重體質寒涼的程度, 造成人體不適。
香蕉豆漿能長期喝嗎
香蕉豆漿能長期喝, 因為香蕉具有一定量的碳水化合物, 而大豆含有較多的蛋白質, 不會因為長期不食用澱粉而導致體質變弱, 和長期不食用蛋白質而造成水腫。所以可以長期食用。
注意: 香蕉豆漿中的維生素和礦物質含量不是很完全, 需要食用蔬菜, 以均衡營養。
香蕉豆漿的做法是什麼
材料: 黃豆適量、香蕉半根, 喜歡潤滑口感的人可以放一根。
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1. 黃豆洗淨, 清水浸泡一夜。
2. 將豆子放入豆漿機、加入清水、開始打豆漿、豆漿打好後、待豆漿稍涼。
3. 香蕉切成小粒大小、加入豆漿機中、用果汁檔攪拌至香蕉粒消失即可。
注意: 香蕉是有甜味的, 不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味, 以免增加過多熱量。
香蕉豆漿減肥法飲用要領
1、每日1-2杯, 1杯的卡路里含量為150卡路里
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘, 這樣就能減少晚飯的食量如果沒有早餐習慣的人, 作為早飯喝上一杯, 在中午之前進行適量的運動, 就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。
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另外, 作為零食也不錯哦!
3、同時也要補充其他營養的吸收! 香蕉豆乳能增加飽腹感, 減少正餐的飯量, 但飯量的減少本身會很容易導致便秘所以, 正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等, 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H, 如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮後, 會迅速酸化和變成茶色, 營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候製作, 製作後最好馬上喝掉, 如果喝不完, 可以放在冰箱內保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆漿變色, 可以在攪拌前加入檸檬汁, 分量為一小杯, 這樣還可以去除豆漿的豆青味, 同時也能補充維生素C, 酸酸甜甜的很可口!
6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。
文章來源: http://tw.gigacircle.com/2513430-1
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