首頁
飯中加「這五種料」竟能延長飽足感、減緩升糖速度 ！聰明「加料」從此放心吃再也不怕胖
 
Love分享

觀看數：1106 人

我們習慣以米飯為主食，在老一輩的觀念裡，吃了米飯才有力氣做事，但近年來隨著健康主義新起，講求飲食多變化，除了米飯、還有各類麵食、根莖類作物可以作為主食，米飯的地位不像以往那麼重要了，但相信有許多人還是

　


飯中加「這五種料」竟能延長飽足感、減緩升糖速度 ！聰明「加料」從此放心吃再也不怕胖 觀看數：1106 人

　


我們習慣以米飯為主食，在老一輩的觀念裡，吃了米飯才有力氣做事，但近年來隨著健康主義新起，講求飲食多變化，除了米飯、還有各類麵食、根莖類作物可以作為主食，米飯的地位不像以往那麼重要了，但相信有許多人還是天天離不開米飯，正所謂：「一日不食米，便覺面目可憎！」
在白米飯中「加料」 熱量大減 營養大增
根據微信－養生固本健康人生的網站指出，其實想要吃得健康，除了替換主食，也可以在米飯中「加料」，讓味覺不單調，營養也更加分。
橄欖油
根據微信－養生固本健康人生的網站指出，一般澱粉類食物從胃裡排空需要兩個半小時，而加了橄欖油的米飯，可以延長胃部排空的時間，減緩小腸對糖分的吸收，因此血糖上升的速度也會減慢。
豆類
豆類像是紅豆、豌豆等都含有豐富的蛋白質，且擁有豐富的膳食纖維，能幫助排便且增加飽足感。
燕麥
喜歡吃燕麥的人都知道，燕麥的熱量極低，同時含有豐富的膳食纖維，能增加飽足感並幫助排便。在喜歡燕麥的人，不妨將生米的量減半，並加入3湯匙得燕麥一起煮，不僅口感豐富，減重效果更是一極棒！
糙米
糙米含有豐富的膳食纖維，在米飯中加入一到兩匙的糙米可以幫助腸胃蠕動、並增加飽足感，因此不想吃進過多熱量的人可以試試。

sponsored ads
sponsored ads



 
黑米
黑米也是近年來的超級健康食物之一，裡頭的花青素含量驚人，是很強的抗氧化劑，此外，黑米也富含維生素B，能夠幫助我們燃燒體內脂肪、促進代謝。
文章來源：
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDUwNTEyMw==&mid=2247485901&idx=1&sn=d8cd675432e16c472a3dc2e673dd0f32&chksm=a642880191350117ccbd1f9bb1c316ac0f666a6224afcf780cb59cb5fb71d9caf882881ea57e#rd
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
飯中加「這五種料」竟能延長飽足感、減緩升糖速度 ！聰明「加料」從此放心吃再也不怕胖
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理