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減肥者有福！200卡路里到底是多少？由這40種食物來告訴你吧~
 
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國外wisegeek網站貼心的整理了30種我們常吃的食物，每一盤的分量剛好都是200卡路里，讓你對食物的卡路里更有概念。

　


減肥者有福！200卡路里到底是多少？由這40種食物來告訴你吧~ 觀看數：3057 人

　

雖然依照體質、工作型態等差異，每個人一天應該攝取的卡路里量有所差異，然而研究顯示，成年人一天最好消耗2000～2500的卡路里才能保持自己現有的體重，也因此減肥的人對於食物卡路里的攝取可是相當斤斤計較，深怕一個計算有誤就讓自己攝取了過多的熱量，一不小心就又胖了起來（默）

國外wisegeek網站貼心的整理了30種我們常吃的食物，每一盤的分量剛好都是200卡路里，讓你對食物的卡路里更有概念。

1.起司漢堡

可見平常吃一個大麥克，熱量就....（默）

2.太妃糖

這種糖果很容易就一口接著一口，不小心吃太多啊（抱頭）

3.玉米片

吃完一包多利多滋的熱量，小編已經不敢去計算了...

4.小熊軟糖

為什麼這種讓人愈吃愈「刷嘴」的東西，卡路里都好犯規（哭哭）

5.Hershey's巧克力

嗯嗯，巧克力熱量高小編不意外啦~

6.哈密瓜

哈密瓜雖然很甜，但熱量似乎沒有想像中高呢！

7.全脂牛奶

雖然一天還是別喝太多牛奶吧...

8.蘋果

蘋果果然是減肥時候的好朋友！

9.罐裝黑豆

小編猜想它的熱量應該是來自「糖」吧！

10.花椰菜

花椰菜熱量低，對身體又好，的確是可以多吃的蔬菜。

11.糖霜甜甜圈

其實...比我想像中低耶，我以為小小的甜甜圈熱量爆高說XD

12.法國面包

唔~只吃這樣不會飽啊ORZ

13.酪梨

其實酪梨在食物分類上屬「脂肪」而非「水果」，所以卡路里本來就偏高，建議一次不要吃太多喔！

14.玉米粒

大概是一個罐頭的分量。

15.紅蘿蔔

紅蘿蔔卡路里低又含大量胡蘿蔔素，也是減肥者的好朋友喔！

16.芹菜

芹菜卡路里低是低，但如果你拿來沾美乃滋或拌沙拉的話，那就....

17.可口可樂

我們往往會忽略了飲料的卡路里，其實可樂卡路里蠻高的耶！

18.果乾

製作果乾常常會添加大量的糖，所以....

19.炸薯條

薯條的卡路里應該不用多說，大家都知道這是個容易「致肥」的食物了。

20.培根

培根基本上就是肥肉，所以小小一盤就有這麼高的卡路里不意外啊！

21.葡萄

以一串的份量來看，葡萄的卡路里尚在可以接受的範圍內。

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22.代糖包

雖然代糖包的熱量看似還好，不過糖分的攝取還是要控制才好。

23.小熱狗

小編不想去計算愛吃的大亨堡熱量有多可怕了...

24.番茄醬

還好我現在吃東西都不喜歡沾醬料了。

25.奇異果

奇異果卡路里不高，又有豐富的維他命C，是小編的最愛之一啊！

26.雷根糖

這份量的雷根糖也是會讓人在不知不覺中就食用過量...

27.洋蔥

洋蔥可以抗氧化，對身體好熱量又不高，可以多吃~

28.切片煙燻火雞

這樣的份量看似還好，可是加上其他的飯菜，那麼總卡路里就很驚人了。

29.蛋

所以人家說一天不要吃超過三顆蛋嘛！

30.棒棒糖

4根棒棒糖哪夠滿足口腹之慾...

31.全麥吐司

吐司的油脂其實不算低，算是減肥時的一種「地雷」。

32.M&M巧克力

照這份量，以後一包M&M巧克力得花好幾天慢慢吃了。

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33.士力架巧克力

廣告主打「去你的餓」，可知卡路里肯定也會很驚人。不過小編的確有幾次加班到頭昏眼花時，吃了這個巧克力後整個人好很多耶！

34.洋芋片

跟玉米片的份量差不多啊...

35.花生醬

這個份量到底是要我吃什麼？都不夠塗滿一片土司了啦（哭）

36.甜椒

我想我一天應該不會攝取到這麼多甜椒...

37.奶油

跟花生醬一樣讓人生氣，份量也太少了！

38.義大利面

一餐的份量，應該差不多啦！

39.油

可見「少油」的飲食習慣真的很重要！

40.切達起司

對起司控小編來說，是個嚴重的打擊....

VIA：lifebuzz

「減肥之路尚未成功，同志們仍須努力」分享給身邊在減肥的朋友，提供他食物卡路里的概念吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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