雖然依照體質、工作型態等差異，每個人一天應該攝取的卡路里量有所差異，然而研究顯示，成年人一天最好消耗2000～2500的卡路里才能保持自己現有的體重，也因此減肥的人對於食物卡路里的攝取可是相當斤斤計較，深怕一個計算有誤就讓自己攝取了過多的熱量，一不小心就又胖了起來（默）
國外wisegeek網站貼心的整理了30種我們常吃的食物，每一盤的分量剛好都是200卡路里，讓你對食物的卡路里更有概念。
1.起司漢堡
可見平常吃一個大麥克，熱量就....（默）
2.太妃糖
這種糖果很容易就一口接著一口，不小心吃太多啊（抱頭）
3.玉米片
吃完一包多利多滋的熱量，小編已經不敢去計算了...
4.小熊軟糖
為什麼這種讓人愈吃愈「刷嘴」的東西，卡路里都好犯規（哭哭）
5.Hershey's巧克力
嗯嗯，巧克力熱量高小編不意外啦~
6.哈密瓜
哈密瓜雖然很甜，但熱量似乎沒有想像中高呢！
7.全脂牛奶
雖然一天還是別喝太多牛奶吧...
8.蘋果
蘋果果然是減肥時候的好朋友！
9.罐裝黑豆
小編猜想它的熱量應該是來自「糖」吧！
10.花椰菜
花椰菜熱量低，對身體又好，的確是可以多吃的蔬菜。
11.糖霜甜甜圈
其實...比我想像中低耶，我以為小小的甜甜圈熱量爆高說XD
12.法國面包
唔~只吃這樣不會飽啊ORZ
13.酪梨
其實酪梨在食物分類上屬「脂肪」而非「水果」，所以卡路里本來就偏高，建議一次不要吃太多喔！
14.玉米粒
大概是一個罐頭的分量。
15.紅蘿蔔
紅蘿蔔卡路里低又含大量胡蘿蔔素，也是減肥者的好朋友喔！
16.芹菜
芹菜卡路里低是低，但如果你拿來沾美乃滋或拌沙拉的話，那就....
17.可口可樂
我們往往會忽略了飲料的卡路里，其實可樂卡路里蠻高的耶！
18.果乾
製作果乾常常會添加大量的糖，所以....
19.炸薯條
薯條的卡路里應該不用多說，大家都知道這是個容易「致肥」的食物了。
20.培根
培根基本上就是肥肉，所以小小一盤就有這麼高的卡路里不意外啊！
21.葡萄
以一串的份量來看，葡萄的卡路里尚在可以接受的範圍內。
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22.代糖包
雖然代糖包的熱量看似還好，不過糖分的攝取還是要控制才好。
23.小熱狗
小編不想去計算愛吃的大亨堡熱量有多可怕了...
24.番茄醬
還好我現在吃東西都不喜歡沾醬料了。
25.奇異果
奇異果卡路里不高，又有豐富的維他命C，是小編的最愛之一啊！
26.雷根糖
這份量的雷根糖也是會讓人在不知不覺中就食用過量...
27.洋蔥
洋蔥可以抗氧化，對身體好熱量又不高，可以多吃~
28.切片煙燻火雞
這樣的份量看似還好，可是加上其他的飯菜，那麼總卡路里就很驚人了。
29.蛋
所以人家說一天不要吃超過三顆蛋嘛！
30.棒棒糖
4根棒棒糖哪夠滿足口腹之慾...
31.全麥吐司
吐司的油脂其實不算低，算是減肥時的一種「地雷」。
32.M&M巧克力
照這份量，以後一包M&M巧克力得花好幾天慢慢吃了。
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33.士力架巧克力
廣告主打「去你的餓」，可知卡路里肯定也會很驚人。不過小編的確有幾次加班到頭昏眼花時，吃了這個巧克力後整個人好很多耶！
34.洋芋片
跟玉米片的份量差不多啊...
35.花生醬
這個份量到底是要我吃什麼？都不夠塗滿一片土司了啦（哭）
36.甜椒
我想我一天應該不會攝取到這麼多甜椒...
37.奶油
跟花生醬一樣讓人生氣，份量也太少了！
38.義大利面
一餐的份量，應該差不多啦！
39.油
可見「少油」的飲食習慣真的很重要！
40.切達起司
對起司控小編來說，是個嚴重的打擊....
VIA：lifebuzz
「減肥之路尚未成功，同志們仍須努力」分享給身邊在減肥的朋友，提供他食物卡路里的概念吧！
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