|
|
| 高血壓患者怎麼吃?營養師解惑:除了少鹽,還得搭配「得舒飲食」,控制血壓、保護心血管效果更好! |
|
|
|
高血壓患者怎麼吃?營養師解惑:除了少鹽,還得搭配「得舒飲食」,控制血壓、保護心血管效果更好!
觀看數:1316 人

秋冬是心血管疾病的好發季節,一旦急性發作很容易送命!心血管疾病高居國人十大死因的第2位,每年有近2萬人死亡。究竟如何預防呢?營養師建議,日常飲食應少鈉鹽,另外,也可搭配得舒飲食,更能有效控制血壓,有助預防罹患心血管疾病。
得舒飲食改善高血壓
得舒飲食是什麼呢?台大醫院營養師王文霆表示,得舒飲食簡單來說,就是日常飲食增加攝取蔬菜、水果、堅果種子,以及低脂乳製品,這些食物富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸,並減少攝取飽和脂肪酸,達到改善高血壓的效果。
每日飲食份量有限制
至於份量部分,王文霆營養師建議,每天3餐中要有2餐選擇未精製的全穀類,如燕麥、薏仁、小米;富含蛋白質的食物5至7份(1份約半個手掌),如豆製品、瘦肉、魚肉;不同種類的蔬菜、水果約4至5份(1份約一個拳頭);低脂乳製品2至3份(1份約240cc)。
每日一匙堅果種子
王文霆營養師提醒,食物烹調用油儘量選用不飽和脂肪酸含量較高的植物油,例如橄欖油、芥花油、芝麻油、苦茶油等,減少動物油的使用,每天攝取1湯匙的未調味的堅果種子類,如核桃、腰果。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
495493 觀看
-
9603 觀看
-
873 觀看
-
-
1761 觀看
-
2709 觀看
-
1362 觀看
-
1362 觀看
-
628 觀看
-
5649 觀看
-
1084 觀看
-
2654 觀看
-
813 觀看
-
713 觀看
-
604 觀看
-
11236 觀看
-
125991 觀看
-
442 觀看
-
479 觀看
-
749 觀看
-
1922 觀看
-
3128 觀看
-
2392 觀看
-
626 觀看
-
2087 觀看
-
3055 觀看
-
3083 觀看
-
5577 觀看
-
2506 觀看
-
2069 觀看
-
823 觀看
-
1371 觀看
-
1054 觀看
-
2974 觀看
-
1563 觀看
-
817 觀看
-
15269 觀看
-
1487 觀看
-
4622 觀看
-
1623 觀看
-
14016 觀看
大家都在看
-
455 觀看.
-
2165 觀看.
-
3841 觀看.
-
27803 觀看.
-
1823 觀看.
-
1427 觀看.
-
1625 觀看.
-
1191 觀看.
-
687 觀看.
-
3490 觀看.
-
726 觀看.
-
1268 觀看.
-
1743 觀看.
-
2489 觀看.
-
1359 觀看.
-
536 觀看.
-
7015 觀看.
-
844 觀看.
-
2098 觀看.
-
3448 觀看.
這裡滾動定格