月經是女生們的正常生理周期，也是每個女生的「好朋友」。「大姨媽」來襲時，很多美眉晚上都以水果代替正餐食用。然而有些水果是經期絕對不能碰的！那麼，經期不能吃什麼水果呢？
所有人都知道：經期不宜吃寒涼食物
老一輩們經常說，月經期間不宜吃寒涼的食物。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
所以在經期的時候，各位美眉就不要以水果代替正餐啦。更不要吃寒涼的水果喔！
1.西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在「秋老虎」之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔！
2. 經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
3. 苦瓜容使經期不順暢
苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因子。曾經十風靡一時的減肥聖品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
但是，「吃苦」也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經期時也別「太吃苦」，會影響月經的順暢。
4.柿子性寒，易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔！
經期間可以食用的水果
1.橘子含有豐富維生素
月經期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
另外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。但因為女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。所以在月經期最好是吃熱橘子喔！
2. 櫻桃蘊藏大量鐵元素
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫籍稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色，美態」。很多美眉因為減肥都不吃肉食，造成營養不均衡，是導致缺鐵的一個重要原因。在月經來潮期間，機體對鐵的需求量大，容易發生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。
美眉們普遍有缺鐵問題。因此當「好朋友」來訪所造成的血液流失，會因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發白、氣血不順，連帶影響個人的情緒、活力與記憶力。所以適量補充「鐵質」是相當重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營養素來源。但因為其脂肪、膽固醇較高，所以小編建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來代替。
小編點評：愛吃水果當然不是壞事，但是在每個月的「特殊時期」，如何吃對水果才是一門可研究的學問。聰明女性，「大姨媽」來襲，選擇對的食物，做靠譜水果女王！
1768 觀看 
