女人們,「經期」不能吃這四種水果,小心讓你越吃越「痛」!!
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月經是女生們的正常生理周期,也是每個女生的「好朋友」。「大姨媽」來襲時,很多美眉晚上都以水果代替正餐食用。然而有些水果是經期絕對不能碰的!那麼,經期不能吃什麼水果呢?
所有人都知道:經期不宜吃寒涼食物 老一輩們經常說,月經期間不宜吃寒涼的食物。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
所以在經期的時候,各位美眉就不要以水果代替正餐啦。更不要吃寒涼的水果喔!
1.西瓜是寒性水果王 西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在「秋老虎」之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名"寒瓜",即使是正常人也不可過量食用,經期MM更應慎食喔!
2. 經期吃香蕉易痛經 很多美眉們都喜歡吃香蕉。
因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
3. 苦瓜容使經期不順暢 苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因子。曾經十風靡一時的減肥聖品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。
但是,「吃苦」也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經期時也別「太吃苦」,會影響月經的順暢。
4.柿子性寒,易收縮子宮 柿子相信大家都不陌生。
但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛喔! 經期間可以食用的水果
1.橘子含有豐富維生素 月經期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維——果膠,它可以促進通便,並且可以降低膽固醇。
另外,橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質,可以預防動脈硬化、解除疲勞,經常食用除對健康有益外,還能長保青春。但因為女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。所以在月經期最好是吃熱橘子喔!
2. 櫻桃蘊藏大量鐵元素 櫻桃色澤紅艷光潔,自古就是美容果。古醫籍稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色,美態」。很多美眉因為減肥都不吃肉食,造成營養不均衡,是導致缺鐵的一個重要原因。在月經來潮期間,機體對鐵的需求量大,容易發生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富,每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍,棗的10倍,山楂的13倍,蘋果的20倍,居各種水果之首。但櫻桃性溫熱,熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙,水解后產生氫氰酸,藥用時應小心中毒。
美眉們普遍有缺鐵問題。因此當「好朋友」來訪所造成的血液流失,會因血紅素合成不足和攜氧量不夠,使得面色發白、氣血不順,連帶影響個人的情緒、活力與記憶力。所以適量補充「鐵質」是相當重要的,像是牛肉、豬肝都是很好的營養素來源。但因為其脂肪、膽固醇較高,所以小編建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來代替。 小編點評:愛吃水果當然不是壞事,但是在每個月的「特殊時期」,如何吃對水果才是一門可研究的學問。聰明女性,「大姨媽」來襲,選擇對的食物,做靠譜水果女王! |
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