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6個伸展動作30天幫你糾正改善假胯寬、腿粗、梨形身材，顯現勻稱長腿
 
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對於很多女性朋友來說骨盆外擴她們了解的並不多不知道潛在得危險性其實盆骨外擴且變大會影響身體健康女...

　


6個伸展動作30天幫你糾正改善假胯寬、腿粗、梨形身材，顯現勻稱長腿 觀看數：722 人

　

對於很多女性朋友來說，骨盆外擴她們了解的並不多，不知道潛在得危險性，其實盆骨外擴且變大會影響身體健康，女性得內分泌，腿型變得難看等等都是息息相關的。今天小編推薦一套矯正骨盆得拉伸運動給大家，快速矯正腿型。

什麼樣才是骨盆不正呢？

平躺在瑜伽墊上，用雙手包住一隻腳，這時候如果另一隻腳可以自然貼地，那麼就是骨盆沒問題，反之則是骨盆不正得癥狀。還有兩邊要是貼地感覺不一樣，一邊輕鬆一邊困難，那麼就是盆骨左右不平衡，需要做健身運動來幫忙矯正。

那麼下面我們就開始訓練吧~

第一個動作：

兩組，每組堅持20秒，左右各十秒。

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感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第二個動作：

兩組，每組堅持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第三個動作：

兩組，每組堅持20秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第四個動作：

兩組，每組堅持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第五個動作：

兩組，每組堅持20秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第六個動作：

兩組，每組堅持20秒。

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感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

小夥伴們一定要堅持訓練哦，只有堅持訓練才會有很棒的效果，恢復正確的體態，回歸健康，特別是長時間久坐的人一定要記得訓練哦，訓練過程很舒服，快來試試吧！

參考來源

文章來源: http://www.ihowto.cc/post08200861021807?u=31
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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