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找到偏頭痛原因才能根治 九招在家就能做的偏頭痛舒緩方法 觀看數:949 人
情緒緊張占所有偏頭痛的80%。由於情緒緊張導致皮質醇(cortisol)和腎上腺素 (adrenaline)濃度上升。
原因二、咖啡因攝取過多
過量攝取咖啡因,會引發頭痛。如果平時每日喝5杯咖啡,週六早晨過晚起床,便容易引發頭痛,直到喝下咖啡才能解除頭痛。
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原因三、吃錯東西
食品中所含的成分,會促進血管收縮和擴張,產生偏頭痛。例如紅酒含有胺基酸酪胺(amino acid tyramine);熱狗及熟食冷盤含硝酸鹽(nitrates);陳年起司、香腸、燻鮭魚的亞硫酸鹽(sulfites)成分;巧克力則含胺基酸苯丙胺 酸(amino acid phenylalanine)。
原因四、週末賴床或睡眠剝奪
這種頭痛主要發生在週末,前一晚太晚睡以及早晨睡過頭。此外,如果整週承受高度壓力的工作環境,週末身心突然放鬆,也可能引發此類頭痛。
原因五、電腦螢幕和多餘光線
如果整天盯著電腦螢幕,眼睛極易過度緊張。
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原因六、特定氣味
有些人對特定的氣味十分敏感。最常見觸發頭痛的味道有汽油、菸草和香水。
原因七、高溫脫水
據《哈佛公報》(Harvard Gazette)的一份報告,每攝氏5度的溫度上升,嚴重偏頭痛的風險上升7.5%。尤其是炎熱的夏天,應避免脫水。
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原因八、體重過重
研究發現,腹部脂肪較多的女性,偏頭痛的機會高37%。
原因九、缺乏運動
一項瑞典的研究發現,較少運動的人更可能罹患頭痛。
1.採行冥想、深呼吸、瑜伽和按摩,皆能減輕頭痛的不適。
2.逐步減少飲用咖啡的次數,同時補充大量的水分。
3.經常喝水,搭配高蛋白質膳食並攝取足夠的飲食,維持血糖濃度。
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1. 少吃鹽
飲食上減少鹽分攝取可以減少頭痛發作次數。研究人員對390名成年人的調查發現,吃鹽多的人與吃鹽少的人相比,前者頭痛發作率要高39%。
2. 練點肌肉
精神壓力大,頸、肩、背部肌肉就會過度緊張,頭頸部肌肉的持續收縮會導致緊張性頭痛。
3. 多吃綠葉菜
人體內葉酸不足時容易疲倦、頭痛、食慾變差、噁心、舌炎。通過飲食來補充葉酸,如多吃菠菜,可以有效減少頭痛發作次數。
這些都是很有效的預防、緩解偏頭痛的方法,大家不妨一試。小編想提醒一下,作息不正常、飲食不均衡、心情不放鬆,這三點可謂是萬病之源,建議還是改變日常的生活習慣,自然而然能遠離偏頭痛!快把這麼實用的文章分享給朋友吧,他們會感激你的!