找到偏頭痛原因才能根治 九招在家就能做的偏頭痛舒緩方法
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頭痛是大多數人都有的經驗,抽痛、偏頭痛、起床後頭痛……找對方法,運用自然療法,也可舒緩頭痛,甚至澈底根除。
偏頭痛原因有這些!找到根源才能徹底根治!原因一、情緒緊張 情緒緊張占所有偏頭痛的80%。由於情緒緊張導致皮質醇(cortisol)和腎上腺素 (adrenaline)濃度上升。 原因二、咖啡因攝取過多 過量攝取咖啡因,會引發頭痛。如果平時每日喝5杯咖啡,週六早晨過晚起床,便容易引發頭痛,直到喝下咖啡才能解除頭痛。
原因三、吃錯東西 食品中所含的成分,會促進血管收縮和擴張,產生偏頭痛。例如紅酒含有胺基酸酪胺(amino acid tyramine);熱狗及熟食冷盤含硝酸鹽(nitrates);陳年起司、香腸、燻鮭魚的亞硫酸鹽(sulfites)成分;巧克力則含胺基酸苯丙胺 酸(amino acid phenylalanine)。
原因四、週末賴床或睡眠剝奪 這種頭痛主要發生在週末,前一晚太晚睡以及早晨睡過頭。此外,如果整週承受高度壓力的工作環境,週末身心突然放鬆,也可能引發此類頭痛。 原因五、電腦螢幕和多餘光線 如果整天盯著電腦螢幕,眼睛極易過度緊張。
而螢幕的亮度,也會刺激眼睛後方的視網膜及神經,引發頭痛。 原因六、特定氣味 有些人對特定的氣味十分敏感。最常見觸發頭痛的味道有汽油、菸草和香水。 原因七、高溫脫水 據《哈佛公報》(Harvard Gazette)的一份報告,每攝氏5度的溫度上升,嚴重偏頭痛的風險上升7.5%。尤其是炎熱的夏天,應避免脫水。
原因八、體重過重 研究發現,腹部脂肪較多的女性,偏頭痛的機會高37%。 原因九、缺乏運動 一項瑞典的研究發現,較少運動的人更可能罹患頭痛。 九招偏頭痛舒緩方法!自己在家就能治療偏頭痛!
4.盡量減少使用電腦時間,例如,看電腦一小時休息10分鐘,或從事散步、聊天,及閱讀書面資料,都能減緩眼睛緊張。 5.避免噴灑香水或使用含香味的用品,例如肥皂或蠟燭。 6.夏季熱浪來襲,盡量待在陰涼的環境。多喝水並吃水果和蔬菜,可保持肌膚水分。 7.最佳的辦法是每日起床及就寢的時間保持一致,即使是週末也遵循相同的作息規律。
8.減輕4.5公斤體重,情況自然改觀。 9.每天20~30分鐘的有氧運動,每週5天,藉此減輕壓力,輸送新鮮血液至大腦,可促進感覺自我舒適的腦內啡(endorphins)流動。
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