首頁
​飯後立即坐下並且久坐不起使得腹部堆積大量贅肉！怎麼辦？飯後這樣「靠牆站立 」3個技巧教你瘦成一道閃電！
 
Love分享

觀看數：3641 人

飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立1...

　


​飯後立即坐下並且久坐不起使得腹部堆積大量贅肉！怎麼辦？飯後這樣「靠牆站立 」3個技巧教你瘦成一道閃電！ 觀看數：3641 人

　

飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。

14606217603929.jpg

飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

　　飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

sponsored ads
sponsored ads


而要想站立減肥效果更好，可以學習一下下面的3個飯後靠牆站的小技巧。

　

　技巧一：兩腿分開60°~90°

　　保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量綳直ど這樣子，可俫狉伸嫫腿的肌肉，減掉臀酖脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

　　技巧二：踮起腳跟

　　緊貼牆面站立，兩腳跟離地，儘力綳直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

　　技巧三：保持腹式呼吸

　　靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。

sponsored ads
sponsored ads


呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
​飯後立即坐下並且久坐不起使得腹部堆積大量贅肉！怎麼辦？飯後這樣「靠牆站立 」3個技巧教你瘦成一道閃電！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理