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太極拳原來對身體這麼好！簡單4個動作，每種動作5分鐘，讓身體年齡倒轉的時尚功法，動起來！
 
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經常練習太極拳，不僅可以強身健體，還可以逆轉青春，有越來越多的醫院，還把打太極拳拿來當作科學化的醫療處方。3月27日(日)播出之TVBS《健康2.0》，就邀請.....

　


太極拳原來對身體這麼好！簡單4個動作，每種動作5分鐘，讓身體年齡倒轉的時尚功法，動起來！ 觀看數：2288 人

　

經常練習太極拳，不僅可以強身健體，還可以逆轉青春，有越來越多的醫院，還把打太極拳拿來當作科學化的醫療處方。3月27日(日)播出之TVBS《健康2.0》，就邀請基隆長庚中醫科主任黃澤宏、國際太極拳教練李章智、脊骨神經專家鄭雲龍及藝人阿松，與主持人陳月卿分享這項在中國有著千年歷史的慢學-太極「心」武術。

讓身體年齡倒轉的時尚功法
加強大腦心臟功能，改善心血管問題！

國際太極拳教練李章智表示，太極是武術也是氣功，一般運動強調肌肉的訓練，但太極卻要求動作、呼吸、意念都要和諧一致，才能與身體進行深層對話，透過氣血周流經絡與臟腑，以提升身體自我的修復力。同時，太極拳還可安定好動小孩子的心緒，提升專注力，紓解年輕人的壓力，以及改善老年人血液循環等問題。這種既輕鬆又不花錢的功法，誠可謂是一種屬於全民的運動。

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由基隆長庚中醫科主任黃澤宏提供

《攬雀尾》早晚各5分鐘

太極拳養生保健有一套

根據衛生署統計，心血管類疾病一直位居國人十大死因前幾名，尤其近來季節變換快速，溫差忽高忽低差距懸殊，讓前往醫院看心血管疾病門診的病人大增，但其實，預防心血管疾病，打太極拳也有實質的幫助！國際太極拳教練李章智就特別教學了一套太極功法中的《攬雀尾》拳法，既可養生保健，亦可保持心血管暢通。

步驟：《攬雀尾》—四個動作，每種動作5分鐘，早晚都可以，最好在早上，沒有熱身也可以做，此動作也可當熱身。(圖片提供李章智教練)

強化腦部活絡的太極拳
這個動作預防巴金森氏症

針對巴金森氏症的成因，基隆長庚中醫科主任醫師黃澤宏表示，該病症主要是多巴胺分泌不足，臨床上方法有限，只能給藥，但副作用高，不過，老祖宗智慧的太極拳，卻可不靠藥物刺激，就能誘導分泌多巴胺，對提高左右大腦協調性有很大幫助。根據國外知名醫學期刊研究指出，太極拳對方向控制和動作協調上效果相當顯著，可有效改善老年人行動不便與重心不穩的現象。

  1. 《金雞獨立》訓練感覺整合能力
  2. 《下蹲再站起》每天至少早晚個5分鐘，做兩次，不餓的時後做。

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    (    圖片提供李章智教練)

實際改善血管功能

打太極拳也可讓長者血液循環更順暢，基隆長庚醫療團隊就強調，連續打完三遍太極拳後，收縮壓會較正常人上升1.38MMHG、舒張壓則下降6.0MMHG，明顯降低了周邊血管阻力，進而可改善血液循環功能。至於人的老化程度也會影響平衡感，脊骨神經專家鄭雲龍就呼籲55歲以上長者，如果無法金雞獨立、單腳站立，甚至平衡感出現了問題，要經常練習直線走路，增加神經系統控制肌肉的功能，以強化自己的平衡感。

資料來源：基隆長庚醫療團隊提供

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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