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老是覺得眼睛好累？僅僅2分鐘的「視力訓練」讓模糊視力能夠恢復正常！
 
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重複閉眼&睜眼，促進血液循環 標準 一天一回   這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌（Extraocular Muscles），以及調整水晶體厚度的睫狀

　


老是覺得眼睛好累？僅僅2分鐘的「視力訓練」讓模糊視力能夠恢復正常！ 觀看數：2434 人

　

作者：中川和宏

重複閉眼&睜眼，促進血液循環

標準 一天一回

這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌（Extraocular Muscles），以及調整水晶體厚度的睫狀肌（Ciliary Muscle）。特別是外眼肌，這是支撐眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。

這個運動可以隨時隨地進行，也不限次數。不過①～⑧的動作順序一天至少做一回。

雖然沒有嚴格限定「必須在哪一個時段進行」，不過建議早上起床後或是開始工作之前做。

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做完這個眨眼運動之後，眼睛會感到舒暢明亮，心情也會變得開朗，自然就會產生工作幹勁。接下來的工作一定可以順利進行的。

另外，長時間使用電腦，開始感到「眼睛好累」時，做這項運動也會有明顯的改善效果。

內容由 商周出版《1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練》提供

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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