年齡越大，膝蓋越疼！教您一招，膝蓋問題統統搞定！

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年齡越大，膝蓋越疼！教您一招，膝蓋問題統統搞定！觀看數：573 人

現在膝蓋有問題的人越來越多他們大多50歲以上有的患者嚴重到連路都走不了人的膝關節壽命只有60年要想耄...

年齡越大，膝蓋越疼！教您一招，膝蓋問題統統搞定！ 觀看數：573 人

現在，膝蓋有問題的人越來越多，他們大多50歲以上，有的患者嚴重到連路都走不了。人的膝關節壽命只有60年，要想耄耋之年還能遛遛彎、散散步、悠閒的四處走走，那您可得好好養護膝關節了！

關節病，別拖

關節病得重視，差不多每個人都有關節炎，而且越拖越重！

膝關節骨性關節炎，就是我們日常說的關節病。隨著年齡的增長，每個人的關節都會出現磨損，就是輕和重的問題，尤其是老年朋友。

專家介紹，很多患者覺得關節挺一挺就好了，導致病越拖越重，關節變形也越來越厲害。其實這個變形正是磨損造成的，嚴重磨損會導致關節的軟骨消失，膝關節就慢慢變形了，有的還會變成羅圈腿，走路非常費勁。

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關節病能治好嗎？怎麼治？

不同的時期治療方法也不同。比如說早期剛開始疼，剛開始腫的時候，是可以治好的。一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護具。初期治療一段時間，膝蓋是可以恢復到原來的狀況的。

養護膝關節的方法很多，但大多數很繁瑣，不容易堅持。

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接下來的這個方法，一學就會！

這個鍛煉很簡單，坐著或者看電視的時候都可以鍛煉。您可以坐在座位上或者沙發上，把腿抬平了，讓大腿的肌肉繃硬了，能使上勁就可以了。

堅持大概五到十秒鐘，根據體力情況來，放下來休息。換另外一條腿，再堅持五到十秒鐘，再放下來，兩條腿輪換操作。

根據體力情況，開始可以先少做點，幾次、十幾次都行，體力好點可以一天做二三十次，就可以達到目的了。

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一旦關節病情加重，可能需要手術來介入了，尤其膝關節發生變形時。如果關節磨損厲害，那就需要部分置換關節。

得了關節病，還能運動嗎？

老年朋友還要注意，在堅硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大，爬山爬樓同樣對膝蓋損傷也很大。

專家介紹，關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。

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它就相當於跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩衝上下運動時的一個力，進而來保護我們的關節。在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。因此，建議最好是在橡膠運動場地做運動。

而在爬山和爬樓梯的時候，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以後，人的膝關節多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。

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對於那些有過膝關節損傷的朋友40歲以後就要特別注意了。

另外，像游泳、騎車、做體操這些運動，則是有延長膝蓋壽命的功效的，也能幫助大家緩解膝蓋疼痛。

對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡，人體是與地面是平行的，各個關節基本不負重。

有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。

膝蓋復健術：最適合的運動方法

不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋！

方法：

1.找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。

2.大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。

3.坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！

這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。

膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳托著痛的腳同時前後來回自然晃動，這麼做相當於復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

文章來源: http://m.gmw.cn/toutiao/2018-09/16/content_121649197.htm

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