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五分鐘瘦手臂！不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感
 
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這10招瘦手臂操感覺超有效的而且非常適合邊追劇邊做記得每一組動作都要做滿30秒才可以哦這10組做完絕對...

　


五分鐘瘦手臂！不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感 觀看數：494 人

　

這10招瘦手臂操感覺超有效的！而且非常適合邊追劇邊做～記得每一組動作都要做滿30秒才可以哦～這10組做完絕對會讓妳手臂超酸超有感，要瘦手臂的姊妹快來跟著動起來～

1.參拜將軍

手握拳頭，手臂抬到跟肩膀一樣高然後打開就像是做擴胸運動一樣，手臂打開時請記得不要太後面，要跟身體維持平面！

2.參拜大人

手打開後放在肚子前面，接著舉到頭頂，重複來回！記得背部要保持挺直、不要彎腰哦～如果是坐在沙發上的人，可以坐在沙發邊緣一點，幫助身體挺直

3.參拜時卡住了

接著這個動作也是把手保持在頭頂的地方，手肘要打開，接著往後擺動

4.參拜皇上

把手抬起來，手臂跟身體要在維持同個直線，手握緊放到腦後接著往前往後擺動

5.參拜大神

將手夾緊放在胸前，手臂抬到跟肩膀同高，再往上往下移動。背部請繼續保持挺直！手臂要夾緊～這時候肩膀已經會開始酸囉！

6.開窗戶

把手放在胸部前面，打開到兩邊，像是開窗關窗那樣的動作。手臂要保持在一樣的高度哦！

7.開落地窗

把手臂放在身體兩邊，往兩邊推！記得要保持正常呼吸節奏～不要因為太努力忘記呼吸了！

8.仙女氣功

這個動作是往前推的動作，像氣功的感覺～出去時可以用力推出去。

9.仙女攪拌機

在身體微前面的地方畫圈擺動，畫圈的大小可以自己決定。如果平常在辦公室也可以在桌子下面畫圈擺動哦～

10.不知道叫什麼

像是拍打的動作，這時候已經可以感受到手臂在酸痛囉～

詳細影片請看這邊

參考來源

文章來源: https://www.nmplus.hk/618440/lifestyle/%E7%98%A6%E6%89%8B%E8%87%82-5%E5%88%86%E9%90%98-%E6%8B%9C%E6%8B%9C%E8%82%89-ctl01/3/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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