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減肥總是「失敗」？瘦不下來的「5個壞習慣」...你肯定有！怪不得體重一直沒降下來...
 
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想減肥卻不得要領？明明平常有在控制食慾，也有在運動，卻老是瘦不下來!到底是什麼原因呢?這可能跟你的日常...

　


減肥總是「失敗」？瘦不下來的「5個壞習慣」...你肯定有！怪不得體重一直沒降下來... 觀看數：571 人

　

想減肥卻不得要領？明明平常有在控制食慾，也有在運動，卻老是瘦不下來!到底是什麼原因呢?這可能跟你的日常生活習慣有關。日本網站《Peachy》分享以下5種減肥大忌，是會讓你瘦不了的壞習慣，如果你正好有其中幾項，趕快改掉它吧！

1.睡眠不足

生長激素又稱為「變瘦荷爾蒙」，多在睡眠時分泌，若長時間睡眠不足，生長激素就無法分泌完全，讓你瘦不下來。此外，睡不飽會對人體產生刺激，讓人不禁想吃更多東西，建議每天最好至少睡7小時。

2.容易便秘

便秘是造成肥胖的罪魁禍首之一，因腸道中有害代謝物質長期殘留，毒素排不出去、被腸道所吸收。建議多吃乳酸菌、食物纖維等有助排便、清理腸道，體重自然就能減輕。

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3.常吃加工食品

加工食品多糖、高鹽又不營養，不但會破壞腸道環境，鹽分高還容易造成浮腫。偶爾可以自己做飯，少油、少鹽，多吃蔬果及全穀類食物，讓自己吃得健康又不發胖。

4.穿著少、愛吃冷食

夏天時，許多人容易穿著少，愛吃冷食、喝冷飲，晚上還會露肚子睡覺來降溫，貪圖一時涼快，但身體長時間過冷會導致代謝低下，引起肥胖。

　　

5.突然猛烈減肥

下定決心突然開始節食，或猛烈運動減肥，雖然一開始可能有效果，但不久就會復胖，因時間太短，身體無法適應。因此在減肥前，必須先做一些準備，例如節食最好須前3天漸漸減少飯量，讓身體逐漸適應，並吃一些容易消化的食物，例如：喝粥。

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快看看這幾點你中槍沒？別再怪自己運動不管用了，方法不對怎麼也瘦不了啊，以後減肥過程中一定要注意這些小問題哦！

文章來源: http://www.lovehhy.net/News/View/730588
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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