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血管洗個澡,健康活到老,多吃3種食物、練一個小動作,疏通血管,能延緩血管變老 觀看數:307 人
青春常在,永遠十八。這個是很多人的最求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人,近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,老態龍鍾命不久矣。
很多人可能外表是30歲,可是體內血管已經70歲了,老態龍鐘命不久矣。那麼想要年輕該做些什麼?想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!每天「洗」1次,血管乾淨、99歲都不老!
血管老化的4大原因
1.壞心情傷血管
精神壓力引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
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2.運動少,血管垃圾多
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
3.餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
4.一天兩包煙,血管易「中毒」
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去」。
血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,那麼如何給血管洗澡呢?
血管洗個澡,健康活到老,每天洗1次,血管乾淨、99歲都不老!血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根莖,它們保持年輕,人才能永保活力。
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這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!
(圖片:微信公眾號《健康養身大百科》)
黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
蕎麥麵——強韌血管
蕎麥的營養相當均衡,特有的離胺酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
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高麗菜——血管更加有彈性
高麗菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。高麗菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動,運動是永恆的話題。首先,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。
原地小跑步體操
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉。
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做法:首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
功效:進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。