清晨五點，天空中泛著微微白光，太陽還沒有升起來，小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻，有一位安靜的跑者出動了，用汗水去迎接旭日東升，用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點，這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有，只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻，一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著，感受著繁華都市的安靜氣息，感受著喧囂都市的逐漸蘇醒。
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早起對很多人來說都困難，更何況是早起跑步。每天慢跑一小時，僅僅一小時，一天總時間的1/24，看上去好像不算多。但是，似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷，還是被窩暖和。下雨了，完美的不跑步理由。
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加班工作太累，躺床上就睡著了，哪裡還有心思跑步。與朋友有約，跑步？還是明天再說吧……
我們總是容易原諒自己。很多人，因為這樣的小借口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。堅持下來的總是孤獨的少數。然而人生是一場持久戰，不是百米賽跑，無關速度，堅持到底的才是勝者。
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所以，能堅持每天跑步一小時的人，真不簡單！那麼，假如你每天跑步一小時，堅持跑步一年，到底會發生哪些神奇的變化呢？
晨跑的好處有哪些
1、有益心臟
晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
2、減肥瘦身
早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步減肥效果更好。因為早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
但是，也不能完全空腹，建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因為空腹跑會導致脫水癥狀的出現。
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另外，晨跑建議適度的進行鍛煉，避免過度鍛煉，空腹鍛煉後半個小時再吃飯。
3、減少近視
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天早上堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
4、改善頸椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
5、降低血脂
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
6、增強肺功能
經常晨跑，這樣長期的進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
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堅持晨跑一年，你會養成早睡早起的習慣。
因為要給跑步得留出時間，所以晚上10點之前必須把一天的任務做完，要早睡早起。一年下來，以前凌晨一兩點都睡不著，現在11點不到就要睡覺，以前一起床一個上午就沒了，現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多，精神狀態好，也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水，現在零食、油炸食物、飲料全戒，會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑一年，你可以看到城市的另一番情景，發現身邊很多被忽略的美好。
看著路邊的路燈逐漸滅掉，看著天邊的雲彩逐漸散開，看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的，是平淡的，是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市，觀察自己的內心。
堅持晨跑一年，你會崇拜自己。
沒堅持跑步之前，你上樓都費勁，而且虛胖。現在，你的體能大大提高，繞操場跑20圈根本不在話下，什麼登山比賽，單位運動會，你都能獲得名次。你覺得自己很棒，很優秀，突然很崇拜自己。因為跑步，一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑一年，你可以在喧鬧的城市中將自己所有的精力放在奔跑上，去享受快樂，經歷孤獨，體悟心靈。其實每個人內心都是挺脆弱的。每個人都是在救贖中不斷成長。童年的記憶會伴隨人的一生。生活的煩惱會永遠左右人的思維。人們變得越來越脆弱，對所經歷的一切都會變得敏感，但是又強烈的需要改變。要讓自己變得強大起來，變得健康起來，跑步能讓你身體健康、內心健康，跑步會釋放壓力，消除抑鬱。
堅持晨跑一年，你會感覺自己還挺有毅力的。
你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去，成為鍛煉自己自律的一個起點，人生從此不同。所謂的人生從此不同，並不是自此開始走上另一個階層，而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態，從此開始積極思考問題，開始嚴格規劃時間，開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑這一年，每天去工作，都會回味在晨跑的快樂中。
這種感覺美妙無窮！這一天就會變得特別充實，這一天就像一個儀式感的開始，象徵著這一天是認真開始的，肯定會充實度過，幸福度過。
堅持晨跑一年，並不能改變你的人生，但是可以改變你的心態。
跑步之後能夠讓人產生一種沉醉、幸福、興奮、難以自拔的感受。讓人去向上生活，發現一個更具有魅力的生活狀態。這個繁華的城市，為了能夠趕上繁華城市的速度，一直在奔跑著，物質要趕上、房子要趕上、收入要趕上、孩子要趕上，不停的趕上讓自己變得壓力越來越大，精神越來越低迷，內心越來越焦慮。怎麼辦，只能這個狀態了嗎？不是的，內心中對自由的嚮往，對快樂的嚮往，對改變的嚮往，讓自己必須尋找一個突破口，去釋放壓力，尋求自我。自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起來，這就是跑步的魅力。
堅持晨跑一年，你會慢慢改掉懶惰的性情。
你開始勤奮起來，只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破，讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情，讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多，會讓你痴迷。
堅持晨跑一年，你會更加嚴肅認真
只有這樣才能夠不斷挑戰自己，不斷突破自己。比如說，你現在認真跑10公里應該是1小時，稍微跑快一點，55分鐘搞定是沒有問題的。對此，你需要堅持。比如說，你不能因為一些很小的原因就不起床，不去晨跑。晨跑是完全可以做到每日堅持的。這是比夜跑比午跑都要有效果的跑步時間。有了這個時間保障，你完全可以做到365天，天天堅持跑步。比如說，你可以去附近公園跑個半馬，可以跟著大神們學習跑步技術。只有這樣，你才能夠有所提高。
堅持晨跑一年，你會學會控制慾望。
晨跑讓你養成其他習慣的配合。一次不吃甜食，兩次不吃零食，慢慢地你對這些食物也就沒有依賴，真的看見也不會心動。你能控制自己的慾望，不管是買買買的慾望，還是吃的慾望。
堅持晨跑一年，會提高你對痛苦的耐受性。
背單詞、鍛煉、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性，開始覺得自己可以掌控自己的生活！這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣，更多的堅持，而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
堅持晨跑一年，你學會獨處，清靜內心，不再迷茫。
你也許是一個手機控，每天都被朋友圈、微博的信息轟炸，剛開始跑步一定很無聊，一下子大腦什麼都不幹，難受得要死。但堅持下來你會發現，迷茫煩躁往往就是你每天接觸的信息太多，很多信息跟你一點關係都沒有。你看見林丹的微博發誓要練平板，看見李開復的書單發誓一個月要讀4本書，最終你什麼也沒有堅持三天。跑步的時候，不得不排出干擾，大腦什麼也不幹，就是跑，你開始沉下心，明白平板要一秒一秒撐，書要一頁一頁讀。沒有那些亂七八糟的洗腦雞湯，開始思考自己的內心，想清楚自己要什麼，反而比天天看著別人時，不那麼迷茫了。
堅持晨跑一年，你會在其中尋找到自信。
這是做人所需要的一種感覺。你會在其中找到了存在感，這也是你一直希望尋求的感覺。晨跑就是一種儀式感，一種意味著一天激情生活的儀式感開端。人生需要這樣的儀式感，能夠讓你對跑步本身越發尊重，更對自己的這一天更深刻思考，認真規劃，認真對待。
生命要想呈現出什麼樣子，每天怎樣過的相當重要。每天過的充實、有規律、有任務、有成果，慢慢地，這一生也是充實的、有成就的。所以，一定要學會用一些方式去讓自己保持在一種好的狀態中。比如去專註跑步，而後就能收穫滿頭大汗，滿血復活的精力。比如去專註工作，而後就能收穫工作上的成就感，一項項可見的工作業績。比如去專註寫作，而後就能感受到自己內心的變化和逐漸豐富，才發現自己也可以變得越來越有才華。
比如去專註閱讀，讓閱讀陪伴人生。在閱讀中感受人生，感受另一個自己。很多很多事情你需要去做好。這就是跑步帶來的連鎖反應。
當你堅持晨跑一年之後，慢慢地，你會發現跑步變成每天必不可少的項目，必須，一定，以及肯定會堅持下去。因為在晨跑中不斷挑戰自己，超越自己，戰勝自己，這種感覺真的很棒，
會讓自己一天的心情都無比舒暢。會意味著這一天你都是生活在幸福中的，能夠每天早晨起來奔跑。
清晨去跑步的人，不管年老還是年輕，似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量，一種向前奔跑的能量。
答應自己的事情，無論如何一定要做到！而且跑完之後，真的很爽，身心靈皆滿足。所以，從現在開始努力奔跑吧。
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文章來源: https://www.toutiao.com/a6488505918215422478/
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