首頁
日本大流行！學會「8：16減肥法」這樣吃，不用挨餓就能輕鬆甩肉！
 
Love分享

觀看數：683 人

拼命想要減重卻又無法抗拒口腹之慾嗎？根據《華視新聞台》的報導，近期在日本掀起最新的減肥法熱潮，能讓人在不需要挨餓的情況下成功甩肉！

　


日本大流行！學會「8：16減肥法」這樣吃，不用挨餓就能輕鬆甩肉！ 觀看數：683 人

　

拼命想要減重卻又無法抗拒口腹之慾嗎？根據《華視新聞台》的報導，近期在日本掀起最新的減肥法熱潮，能讓人在不需要挨餓的情況下成功甩肉！

「8:16」減肥法

「8:16」減肥法中的兩個數字，指的是將一天的三餐集中在八個小時內食用完畢，而剩下的十六小時則是空腹只能喝水，用意在於讓腸胃獲得充分的時間休息。

此減肥法的目的在於養成固定的用餐時間。舉例來說，早餐於上午10點食用、午餐於下午1點食用而晚餐則必須在晚上6點以前食用完畢，共八小時內吃完三餐。

台安醫院營養師劉怡里表示，成功減重的一項重要原則就是不節食、三餐正常，並且盡量在固定時間進食、細嚼慢嚥。

另外，雖然不需要餓肚子，但並不表示可以隨便亂吃，慎選健康的食物也是關鍵。

sponsored ads
sponsored ads


切勿暴飲暴食、應避免食用高熱量的油炸類食品以及太晚吃晚餐。

那麼如果無法在八小時內吃完三餐呢？其實只要能夠維持飲食均衡、避免高油高糖的食物、固定三餐時間且切記睡前兩小時不再進食，久而久之就能看見瘦身成效。

最後，除了飲食方面以外，更不可以缺少的就是養成規律的運動習慣，雙管齊下才是健康瘦身的不二法門。

↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓

封面圖片出自：https://www.youtube.com/watch?v=qUyDKPBQ3HA

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
日本大流行！學會「8：16減肥法」這樣吃，不用挨餓就能輕鬆甩肉！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理