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「油湧圈」跟「水桶腰」甩肉方法大不同！搞對「四種身材」燃脂法，減肥別走冤枉路！
 
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我明明就有在運動了，為什麼怎麼運動都沒有用？這是許多減肥失……沒有那麼有成效的讀者朋友，時常會遇到的碰壁難題。但可以給你一個安慰與指導，根據國外健康網站「Positivemed」報導，不該把微薄的減重成效，栽贓在運動習慣的頭上，而可能只是因為，你挑選的運動，與你的身材不夠「有默契」！

　


「油湧圈」跟「水桶腰」甩肉方法大不同！搞對「四種身材」燃脂法，減肥別走冤枉路！ 觀看數：1359 人

　

「油湧圈」跟「水桶腰」燃脂方法大不同！

我明明就有在運動了，為什麼怎麼運動都沒有用？這是許多減肥失……沒有那麼有成效的讀者朋友，時常會遇到的碰壁難題。但可以給你一個安慰與指導，根據國外健康網站「Positivemed」報導，不該把微薄的減重成效，栽贓在運動習慣的頭上，而可能只是因為，你挑選的運動，與你的身材不夠「有默契」！

 

怎麼樣的身材，適合怎麼樣的減重方法！

蘋果型身材

蘋果型身材的朋友，他/她們的肉都集中於上半身，如腹部、腰部等等。小蘋果、大蘋果們最常要面對的困擾，就是在於腹上那一圈圈的「油湧圈」，以及那雙肚下看起來稍嫌過細的雙腿。

 

如何「燃燒蘋果脂」？

有氧運動是對蘋果族們最好的選擇。脂肪燃燒的速率是取決於體內新陳代謝的速度，而心肺功能鍛鍊得越好，新陳代謝的速度就會自然上升。

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慢跑、走路都可以，而使用「橢圓機」的效果最好，它划步一般的動作，可以帶動全身的耗氧量，同時鍛鍊核心肌群與雙腿。

除了肚腩以外，蘋果們的過細雙腿，可以用深蹲等鍛鍊腿部肌群的方式來加強，讓雙腿與身材更勻稱。

 

梨形身材

梨形身材的朋友，脂肪容易堆積在大腿與臀部，使梨子們褲管裡的雙腿看起來總是緊繃壅擠。

 

如何「燃燒梨子脂」？

上半身運動可以從肩推舉、二頭肌、三頭肌訓練，透過讓上半身的肌肉跟著強壯，來平衡豐腴下半身的詭異感。此外梨子們的身材，因為腹部脂肪堆積較少，要鍛鍊核心肌群是有優勢的。

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或許梨子們會覺得奇怪，脂肪堆積在我的下半身，為什麼反而建議的都是上半身的訓練呢？

因為對梨子們來說，下半身肌肉過度鍛鍊反而會在視覺上不勻稱，建議鍛鍊以消脂為主，如散步、慢跑等低強度運動。

 

長方形身材

長方形身材的朋友，可以說是幸運也可以說不幸──各位的脂肪是平均分佈的。幸運的是如果身材一般而言看起來將顯得特別勻稱，麻煩的是脂肪一多，看起來就全身發胖，「水桶腰」的概念在身上特別明顯。

 

如何「燃燒方形脂」？

方方們最吃香的一點也在這裡，幾乎所有有氧運動，都能夠在燃脂大計上發生功效。而要形塑出曲線，可以如梨子們一般，鍛鍊肩膀、二頭肌、三頭肌的肌肉。

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但不同的是下半身也該注意曲線了，藉著深蹲等動作鍛鍊腿肌，讓身材勻稱辣翻眾人！

 

沙漏型身材

沙漏型身材的「豐乳肥臀」特徵，最容易滿足某些審美觀念的視覺想像，但這類身材該算是長方形身材的變種──受到人類本能影響，全身各處都有堆疊脂肪的可能。

 

而沙漏們也不能因為身形的得天獨厚而懈怠──再好看的身形都可能被脂肪覆蓋所掩沒。藉著高強度的有氧運動鞭策自己身上苟且的脂肪，讓身材曲線更緊緻好看！

 

原文出自http://positivemed.com/2014/09/30/right-workout-body-type/

封面圖片出自 http://s3.amazonaws.com/venusguidex/work-out-body-type.html http://i1.mirror.co.uk/incoming/article7244231.ece/ALTERNATES/s615b/Overweight-Boy-pinching-fat-around-his-waist.jpg

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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