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恢復活力　豆腐蓮藕健康沙拉
 
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健康營養的根莖蔬菜加上香氣十足的當歸，搭配恢復活力的山藥佐醬，俐落有風格的健康沙拉就完成了。 材料／蓮藕1/2個（150g）、萵苣1/6個（50g）、菊苣2根（20g）、當歸2根（10g）、紅辣椒1根、豆腐1/4塊、食醋水1杯、水1杯＋食醋1大匙。 芝麻山藥優格佐醬／芝麻1小匙、山藥1/4個（3

　


恢復活力　豆腐蓮藕健康沙拉 觀看數：3088 人

　

健康營養的根莖蔬菜加上香氣十足的當歸，搭配恢復活力的山藥佐醬，俐落有風格的健康沙拉就完成了。

材料／蓮藕1/2個（150g）、萵苣1/6個（50g）、菊苣2根（20g）、當歸2根（10g）、紅辣椒1根、豆腐1/4塊、食醋水1杯、水1杯＋食醋1大匙。

芝麻山藥優格佐醬／芝麻1小匙、山藥1/4個（30g）、原味優格5又1/2大匙、蜂蜜3大匙、鹽、胡椒少許。

作法／

1）芝麻山藥優格佐醬、山藥去皮後，以攪拌器和其他食材拌勻。


2）蓮藕去皮，切成 0.1 公分的薄片，汆燙，浸泡食醋水。

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3）萵苣和菊苣撕成一口大小，當歸取葉片部分，切大塊。

紅辣椒對半切開後去籽，再切細絲。

豆腐以模型或直接切成圓形備用。


4）撈起步驟2的蓮藕，瀝乾水分後擺盤。

將萵苣、菊苣和當歸置於盤中，再放上豆腐。

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最後撒上芝麻山藥優格佐醬，並以紅辣椒裝飾即完成。

 

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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