上廁所的正確姿勢你知道嗎？90%的人都喜歡這樣做，簡直是在害自己啊！

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上廁所的正確姿勢你知道嗎？90%的人都喜歡這樣做，簡直是在害自己啊！觀看數：782 人

你上廁所時，是否也喜歡帶一些助便神器呢？比如手機、IPAD、雜誌、書什麼的。但這些東西不僅不能促進排便，反而會阻礙排便順暢。簡直就是助痔神器！既然我們人類無法避免得痔瘡的結果，那麼怎樣能盡量不得，就成為了一個重要話題。

上廁所的正確姿勢你知道嗎？90%的人都喜歡這樣做，簡直是在害自己啊！ 觀看數：782 人

手機等是助便神器？

排便這個動作本身需要全神貫注、動用全身很多組肌肉才能完成的。如果用這些神器，那麼人的注意力勢必會分散，不專註於排便，造成排便時間延長。

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如果錯過最佳的排便時間，便意消失，一些宿便就沒有排出，留到下次排便時，大便中的水分會被腸道重新吸收，使大便乾結形成便秘;而且長時間的排便，腹壓增加，靜脈迴流受阻，肛門局部充血水腫，容易引起靜脈曲張，形成痔核。所以我們主張上廁所排便時間2-5分鐘結束最為適宜。如果5分鐘之內沒有排出來，建議您先起來，等下次有便意了再接著排。

蹲坑好?還是馬桶好?

有人覺得「坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易」。其實對痔瘡患者來說的話，還是選擇坐便器好些，這樣能減少蹲位姿勢對胃腸等消化系統的壓迫。

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這是有科學依據的，當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便會越順暢。坐便時肛腸角度約為80-90度，蹲便時，肛腸角可達到100-110度。

您可以在家中馬桶旁放個小腳凳，如廁時將腳墊高8-250px,這樣可以增大坐便排便肛腸角，有助於排便。但要注意排便后緩慢站起來，以免出現一過性腦缺血，甚至發生腦血管意外。

坐浴可以緩解痔瘡