千萬別在這些地點飲食!
通常吃東西最忌諱暴飲暴食,然而如果不是好好坐在餐桌前〝專心〞飲食,很容易吃東西速度就會不自覺加快,影響消化導致發胖。請避免以下五個用餐地點,尤其是時常外食的上班族們。
車內─
在外工作奔波的業務們,一旦錯過正餐時間,很容易隨便塞一些東西填飽肚子,餓過頭的結果就是暴食,加上一邊注意路況,常忽略自己吃下多少熱量。
電視機or電腦前─
一邊看電視或影片一邊吃東西,最常發生在深夜時段,如果沒有控制好食物份量,很容易忘我,而讓太多高熱量零食下肚。睡前也應避免吃不好消化的食物。
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辦公桌上─
這算是上班族的通病,也是最容易引起消化不良的地點!一邊工作一邊吃便當,緊張壓力加上無法細嚼慢嚥,胃痛能不發作嗎?另一種情況則是愈吃愈多,引起壓力胖。
床上─
在床上飲食不但不衛生,或躺或臥的飲食姿勢,會因懶散而愈吃愈多,也不易消化。
廚房─
廚房的選擇太多,所以不建議直接站在廚房吃東西,因為最終一定吃得比預想的要多。建議在飢餓難耐時,要用碗盤裝好適量的食物,坐著享用。