|
|
| 最近常常出現指甲乾裂，皮膚乾燥，體重增加⋯⋯等症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！ |
|
|
|
指甲乾裂・皮膚乾燥・體重增加都是因為蛋白質不足◎正確的攝取方法♪
觀看數：638 人
最近常常出現指甲乾裂，皮膚乾燥，體重增加⋯⋯等症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！
這次就來介紹，攝取蛋白質的好處，以及正確的攝取方法。
蛋白質的正確攝取方法① 你知道如果缺乏蛋白質會出現哪些問題嗎？
https://i.4meee.com/articles/view/10366752#
不知道是不是因為日本的女性都有著「吃肉的話就會胖」的觀念，再加上日常生活減肥的人居多，所以就造成了蛋白質不足這樣的一個狀況。
蛋白質是形成指甲和皮膚，頭髮的主要成份。
蛋白質不足的話，就會出現皮膚乾燥和指甲乾裂的問題，也會影響到新陳代謝能力，這樣的話就不能發揮控制血糖值的作用，從而導致體重的增加。
想從一日三餐中，多多補充蛋白質呢～
蛋白質的正確攝取方法② 魚和肉一半一半～均衡飲食！
https://i.4meee.com/articles/view/10366752#
蛋白質，每天攝取多少量比較好呢？
一般來說，按照自己的手伸開後的大小（厚度）來作為標準就可以了。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
魚，特別是鮭魚，三文魚，青花魚，沙丁魚⋯⋯等魚類中，含有具有燃燒脂肪效果的優質油脂omega3。
不是只吃肉類，在飲食菜單中加入魚類來均衡飲食比較好喔！
蛋白質的正確攝取方法③ 適合在冬天吃的蛋白質
https://i.4meee.com/articles/view/10366752#
蛋白質具有促進肌膚新陳代謝的功能，如果蛋白質不足的話，肌膚的保水力就會減弱，導致肌膚乾燥。
冬天因為溫度下降，肌膚的細紋也會變得更加明顯。
推薦的食材是可以從內側改善肌膚狀態，含有彈性蛋白質、骨膠原的雞翅和牛筋肉。
做成火鍋，或者放到湯裡，很簡單就能做到。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
請一定要試著煮煮看喔～
蛋白質的正確攝取方法④ 重新審視！好處多多的日本3大食品
https://i.4meee.com/articles/view/10366752#
說到日本食物的話，就是納豆和豆腐⋯⋯等，植物性蛋白質具有和女性荷爾蒙類似的功效，含有豐富的大豆異黃酮成份。
不僅是能調整荷爾蒙狀態，還有可以預防皮膚乾燥的功能，是會想多多攝取的蛋白質食物。
並且因為卡路里含量很低，可以很放心的食用。
現在蛋白質不足的女性在逐漸增加，這次介紹了缺乏蛋白質會引起的問題以及如何正確攝取蛋白質，各位覺得如何？
優點多多的蛋白質，用正確的攝取方法對美容也非常有幫助喔♪
熱門推薦
-
8777 觀看
-
2895 觀看
-
1318 觀看
-
-
1122 觀看
-
638 觀看
-
21332 觀看
-
348 觀看
-
3850 觀看
-
7473 觀看
-
13794 觀看
-
552 觀看
-
2643 觀看
-
799 觀看
-
1460 觀看
-
6805 觀看
-
4955 觀看
-
26746 觀看
-
716 觀看
-
1140 觀看
-
29220 觀看
-
7238 觀看
-
988 觀看
-
1948 觀看
-
4925 觀看
-
1488 觀看
-
1722 觀看
-
1003 觀看
-
319 觀看
-
54495 觀看
-
2498 觀看
-
9597 觀看
-
728 觀看
-
17408 觀看
-
2701 觀看
-
1524 觀看
-
2169 觀看
-
64611 觀看
-
310 觀看
-
10461 觀看
-
574 觀看
大家都在看
-
579 觀看.
-
17545 觀看.
-
1296 觀看.
-
21466 觀看.
-
286 觀看.
-
3482 觀看.
-
1171 觀看.
-
8204 觀看.
-
4435 觀看.
-
11511 觀看.
-
15494 觀看.
-
4857 觀看.
-
31058 觀看.
-
42297 觀看.
-
604 觀看.
-
7338 觀看.
-
1084 觀看.
-
5601 觀看.
-
11108 觀看.
-
861 觀看.
這裡滾動定格
