我們往往太投入「劇情」而忘了其實每齣戲都是我們「自導自演」的。
路上若有一根樹枝掉下來打到你的頭，你不會生氣，揉一揉就算了。
但若是有人丟你呢，你會有什麼反應？你大概會不高興，對吧？
那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候，我們經常會假設別人對我們的想法和感受。
他丟樹枝到我頭上，因為他看我不順眼。
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他繃著一張臉，因為他想擺臉色給我看。
他對我好，因為他有目的。
他每次跟我約會都遲到，因為他根本不想來。
這些劇情多半是未經事實、未經審查的想法，它們充其量只是我們的「推論」，如果我們當真，問題就來了。拿剛剛的例子來說，「他繃著一張臉，因為他想擺臉色給我看。
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」如果你對這個假設信以為真，心裡就會有預設立場，當你面對那個人時，就會不經意地表現冷淡，或是也給對方臉色看，甚至不再跟他往來。
有個年輕人和一位老先生坐在同一列車上。年輕人問老先生說：「先生，請問現在幾點了？」老先生卻默不作聲。
「對不起，先生，請問現在幾點了？」老先生還是不答。
「先生，抱歉打擾你！但我真的想要知道現在幾點鐘，你為什麼不回答我？」
老先生終於說話：「年輕人，我根本不認識你。
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如果我随便回答你，你可能會跟我攀關係，甚至進一步要求到我家。你長得英俊，而我有一個漂亮的女兒。你們一定會愛上對方，然後你就會把我女兒娶走。你告訴我，我為什麼會要一個連手錶都買不起的女婿呢？」
這個情節一再發生在真實生活裡。如果你看過電視連續劇，就會知道，人們是如何無中生有；如何把生命情境從簡單變複雜。
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人們相信自己猜疑的勝過眼前所看到的。
有一回我在醫院病房看見一位老太太，她的房間裡擺滿了鮮花、水果，但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句：「真好，有這麼多人來探望你！」
不料她沒好氣地說：「有什麼好，大家都是有目的的！」接著，她開始滔滔不絕地抱怨，先說「兒女平常都不關心我，直到我病倒才來，真不孝」，又說「他們來看我，還不是覬覦我的財產」、「那些親友來看我，說不定是想跟我借錢，才假好意……」。她說得斬釘截鐵，但萬一她是錯的，那該怎麼辦？
我們的腦子很難分辨事實和虛構的差異，原因是我們通常都會相信自己的想法是真的，卻「沒想到」我們的想法也是自己想出來的。每個負面情緒背後，都有一個支持它的思想，那就是為什麼我們對自己的「編劇」總深信不疑。
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人生是一齣齣的戲，我們同時是編劇、導演、演員和觀眾。只不過，我們往往太投入「劇情」，而忘了其實每齣戲都是我們「自導自演」的。
所以，不要輕易相信自己的想法，把想像當真，執念就會變成痛苦的來源。
有一位病人，以前是個易怒的人，然而自從他得了阿茲海默症，失去記憶後，人就變了，因為他記不得自己在生什麼氣，就沒辦法再添油加醋了。當他缺乏了「編造劇情」的能力，生氣的原因便消失了。
是的，就像有人把樹枝丟到你頭上，如果你不去「編劇情」，又怎麼會不高興？當你沒有想到任何讓你生氣的事，你可能會生氣嗎？
現在，請你想想幾個不斷在你腦中出現的劇情，也就是你曾經對某件事為什麼會發生或為什麼沒發生所做的假設，並提出疑問：「我能百分之百確定這是真的嗎?」
舉例來說：「他每次跟我見面都遲到，因為他根本不想來。」
反問自己：「我能百分之百確定這是真的嗎?」
「他對我好，因為他是有目的的。」
反問自己：「我能百分之百確定這是真的嗎?」
做完這個練習，你會發現，你所想的事大多是憑空而來，沒有絕對的根據。
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