又失眠了？快去按摩，把失去的睡眠找回來！

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捏脊：醫者用雙手拇指、食指、中指捏緊背部肌肉從下往上緩慢地進行提捏，部位以背部膀胱經為主，可反覆提捏3O～50次，或至局部皮膚潮紅、發熱為度。通過捏脊，可以刺激相應的穴位，調節臟腑，疏通經絡，從而起到

又失眠了？快去按摩，把失去的睡眠找回來！ 觀看數：4823 人

捏脊：醫者用雙手拇指、食指、中指捏緊背部肌肉從下往上緩慢地進行提捏，部位以背部膀胱經為主，可反覆提捏3O～50次，或至局部皮膚潮紅、發熱為度。通過捏脊，可以刺激相應的穴位，調節臟腑，疏通經絡，從而起到改善睡眠的作用。

揉腹：每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹100次，再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉100次。摩腹能使腹部靜脈擴張，減少頭部血液流量，降低迷走神經過度興奮，便於安然入睡。

踏豆按摩：用綠豆或者赤豆500克，置鍋中炒熱，倒入腳盆中，同時將雙腳洗凈擦乾，用雙腳蹂踏豆子，借盆中豆子餘溫，邊踩邊搓。

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每天睡前1小時開始，每次20～30分鐘。

耳部按摩：以雙手拇指、食指循耳廓自上而下揉按50次，再揉或者牽拉雙側耳垂50次，至紅為度。

持之以恆，方顯奇效

在進行推拿按摩時要身心放鬆，不要緊張。用力要恰當，力量過小則起不到應有的刺激作用，過大又易損傷肌膚，力度可由輕到重，逐漸增加。

推拿按摩的時間，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前，每穴2～5分鐘，每次共按摩20分鐘為宜。

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為了加強療效，防止損傷皮膚，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳膏等。若局部皮膚破損或有骨折、結核、腫瘤、出血等症狀，禁止在不適部位做推拿保健。

穴位推拿貴在堅持，持之以恆，積以時日，才會逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。

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印堂穴：位於兩眉毛的中央位置。按摩時用大拇指按揉，可以舒緩緊張的神經，緩解失眠。

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百會穴：位於頭頂正中，百脈於此交會而得名。百會穴與大腦聯繫密切，是調節大腦功能的要穴，可治高血壓、眩暈、血管性頭痛等。

四神聰穴：四神聰在百會前、後、左、右各開1寸處，共有四穴。四神聰局部取穴可定心安神。

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完骨穴：位於耳後凸骨（被稱作「乳突」）後下方一指寬的凹陷中。

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可治療失眠、頭痛、頰腫、面癱等。

風池穴：位於頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹隆處。此穴位可疏理肝膽。

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內關穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。可治療胸悶氣急、心絞痛、呃逆、胃痛、失眠、手臂疼痛、頭痛、胸肋痛、腹瀉等症。

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神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。主治心煩、驚悸、健忘、失眠、胸脅痛等症。

大陵穴：位於腕橫紋中點，與兩筋交點的中間。按揉此穴位可治療神經衰弱、失眠等症。

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足三里穴：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，用手指按揉該穴，也可輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

三陰交穴：在內踝對上3寸、脛骨的後緣部位。用大拇指指腹按揉該穴位。

太沖穴：足背第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指處）。按揉此穴位可治療神經衰弱、頭痛、失眠、月經不調等症。

太溪穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

行間穴：在足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

豐隆穴：在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指處。

厲兌穴：在第二趾外側趾甲角旁約0.1寸。

隱白穴：位於足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸處。

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