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運動中到底該不該喝水？破解常見5大喝水迷思！原來我一直都喝錯了...

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運動中到底該不該喝水？破解常見5大喝水迷思！原來我一直都喝錯了...觀看數：1854 人

我們每天都要喝水，但對於喝水這件事，我們總是會抱有一些其實根本不是正解的錯誤迷思，好比說一天一定要喝N杯水等等，今天就讓我們一一破解這些看似稀鬆平常，但很可能會影

運動中到底該不該喝水？破解常見5大喝水迷思！原來我一直都喝錯了... 觀看數：1854 人

(圖片來源)

我們每天都要喝水，但對於喝水這件事，

我們總是會抱有一些其實根本不是正解的錯誤迷思，

好比說一天一定要喝N杯水等等，

今天就讓我們一一破解這些看似稀鬆平常，

但很可能會影響你一輩子的錯誤喝水觀念吧！

繼續看下去...

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在運動時喝水，而不是運動前

並不是說在運動時不能喝水，

而是如果你在運動前沒有補充水分，

等到運動開始進行後才小口小口補充水分，

也很可能會讓身體不舒服，有些人還會頭痛喔！

專家建議，在運動前一個半小時就補足250c.c的水，

在運動時的身體狀態才會是最好的。

堅持一天要喝8杯水

我們一天的喝水量，

其實要從個人身高、體重下去判斷，

而這其中也必須考慮到我們所吃的食物。

如果今天的點心是一顆大蘋果，

那其實就等於喝了一杯水的量了，

最簡單的方式是用體重除以二的數字代入盎司數，

換算成升量，就是一天「至少要喝的水量」了。

舉例來說，如果體重是70公斤，除以2是35，

35盎司換算成升約為1.03升，

代表你一天一定要喝超過1030c.c的水量。

「咖啡和茶會讓我脫水，所以我不喝。

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」

我們普遍相信，含咖啡因的飲品─例如茶、咖啡，

會讓人容易肌膚乾燥、脫水，

所以有些人因此不碰它們。

不過其實這也是個迷思，因為咖啡因是天然利尿劑，

不會讓你乾燥脫水，只是會讓你想尿尿而已，

所以和早上甚麼也不喝比起來，

喝咖啡反而還比較好哩。

突然喝很大量的水

我們在運動、或是天氣熱的時候，

總是會想要喝大量的水，其實這樣說也沒錯，

這時候你的確需要補充水分──但不要一次喝太多！

正確的喝水方式，不應該是等到你運動時才喝，

而是就算連你坐下、打電腦的時候，

也要少量地補充，每十分鐘喝個一兩口，

勝過於你下班運動時猛灌！

(圖片來源)

口渴和肚子餓分不清楚

先前我們在這篇有講過，

大腦中管理口渴和肚子餓的位置是同樣的，

讓我們很容易因為心理因素加乘，

而讓自己明明只是渴，卻不小心吃太多。

能夠避免這種情況發生的方法很簡單，

餐前20到30分鐘喝一大杯水吧！

這樣才能確認你真正的飢餓感有多強烈。

另外，你也可以趁睡前，

在床頭櫃或梳妝檯上擺一杯水，

早上起床第一件事情就是喝它，

以補充一整個晚上需要的水分。

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