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一周7天減肥食譜，有效消除肚腩輕松瘦身！想要「小蠻腰」就跟著吃！
 
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一周7天減肥食譜，有效消除肚腩輕松瘦身！想要「小蠻腰」就跟著吃！ #減肥瘦身 #食譜 #健康

　


一周7天減肥食譜，有效消除肚腩輕松瘦身！想要「小蠻腰」就跟著吃！ 觀看數：1230 人

　

一周減肥食譜是快速減肥法，所以沒有攝入太多的碳水，如果腸胃不 好的童鞋可以配合一些粗糧一起吃，比如蔬菜沙拉中加入藜麥或者紅 薯之類的。身體健康最重要。

每個人的食量不一樣，如果吃不飽餓感很強的話可以加餐到一日四 餐。但是都要在晚上6點之前進食完畢。

【星期一】

一周減肥食譜中的所有食物就是一周的攝入量，切記不可多吃零食 哦，尤其是膨化油炸食品，實在想吃零食可以每天多吃一個蘋果或者 一根香蕉。

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不可以多吃，千萬要忍住，千裡之行始於足下，這僅僅是 減肥的開始，如果能忍住一周不吃零食，那以後也不會太需要零食來 補充，減肥就容易得多。

【星期二】

這種減肥方法只是短暫的效果，要是長期這麼吃身體肯定是受不了 的。所以一周之後恢復正常的飲食習慣，每餐減少正常飯量的8分 飽，盡量少油少鹽。當然零食還是不能吃，估計一周不吃身體也就習 慣了，自然而然就不吃零食了。

【星期三】

早餐之前一杯蜂蜜水，幫助腸胃蠕動，還可以減輕飢餓感，減少食物 的攝入。

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【星期四】

午餐的吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，因為一般人 20分鐘以後會產生飽腹感。

【星期五】

晚餐後喝一杯火龍果荷葉茶，幫助腸胃排油，第二天你會覺得腸胃特 別通暢，早晨絕對會上廁所，上完全身一身輕， 好像昨天沒吃一樣。 如果晚上有聚餐什麼的，迫不得已吃了大魚大肉，就喝一杯火龍果荷 葉茶，第二天上廁所以後都會忘記昨天吃那麼油膩的是自己了。

【星期六】

想要減肥成功的就要堅持哦，食物虐我千百遍，我的身材依舊好！認 真去對待減肥這件事情，體重很容易下來的，加油！

【星期日】

參考來源

文章來源: https://www.twgreatdaily.life/cat42/node2053458
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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