首頁
「30日足操」瘋傳日本網路！重複這一個動作5天細腿有感
 
Love分享

觀看數：254 人

現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹所以有一對纖細的美腿實在不容易不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個30...

　


「30日足操」瘋傳日本網路！重複這一個動作5天細腿有感 觀看數：254 人

　

現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹，所以有一對纖細的美腿實在不容易！不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個「30日足操」，就能達到很不錯的瘦腿效果，快學起來吧！

▼在日本風行的這個30日足操其實只有一個動作，那就是平躺時把腿豎直張開，再閉起來，持之以恆的話，就能瘦腿了！

▼這個動作的重點是，平躺時，雙腳必須和身體垂直，雙腳相碰時要用腳跟，張開時盡量張到最大，再合起來。這能鍛鍊我們大腿內側不常運動到的內轉筋，導致瘦腿效果。

▼至於為什麼說是30日足操呢？因為這個動作是以30日為一個循環，每天做的次數增加，就會明顯讓腿變細。中間也有一些休息時間，讓你可以小小偷懶一下喔！

▼在這個足操流行起來後，許多櫻花妹也很熱切分享成果照，看得出來腿真的變細，腿型也更好看，甚至腰腹臀都有瘦到！

▼詳細的運動方式可以參考這個影片，裡頭還有加強難度的版本，讓你快速瘦腿。

如果一天之中實在沒時間抽空去外面運動，不妨在家試一下這個美腿操，同時也消除一下久坐的浮腫吧！

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「30日足操」瘋傳日本網路！重複這一個動作5天細腿有感
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理