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「30日足操」瘋傳日本網路！重複這一個動作5天細腿有感
 
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現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹所以有一對纖細的美腿實在不容易不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個30...

　


「30日足操」瘋傳日本網路！重複這一個動作5天細腿有感 觀看數：243 人

　

現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹，所以有一對纖細的美腿實在不容易！不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個「30日足操」，就能達到很不錯的瘦腿效果，快學起來吧！

▼在日本風行的這個30日足操其實只有一個動作，那就是平躺時把腿豎直張開，再閉起來，持之以恆的話，就能瘦腿了！

▼這個動作的重點是，平躺時，雙腳必須和身體垂直，雙腳相碰時要用腳跟，張開時盡量張到最大，再合起來。這能鍛鍊我們大腿內側不常運動到的內轉筋，導致瘦腿效果。

▼至於為什麼說是30日足操呢？因為這個動作是以30日為一個循環，每天做的次數增加，就會明顯讓腿變細。中間也有一些休息時間，讓你可以小小偷懶一下喔！

▼在這個足操流行起來後，許多櫻花妹也很熱切分享成果照，看得出來腿真的變細，腿型也更好看，甚至腰腹臀都有瘦到！

▼詳細的運動方式可以參考這個影片，裡頭還有加強難度的版本，讓你快速瘦腿。

如果一天之中實在沒時間抽空去外面運動，不妨在家試一下這個美腿操，同時也消除一下久坐的浮腫吧！

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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