首頁
原來吃紅棗不能補血？醫生：真正補血的食物，很多女生並不愛吃
 
Love分享

觀看數：320 人

許多人都已經明白紅肉動物血和動物肝臟才是補血的最佳選擇這些食物中富含血紅素鐵人體對其的吸收率非常...

　


原來吃紅棗不能補血？醫生：真正補血的食物，很多女生並不愛吃 觀看數：320 人

　

許多人都已經明白，紅肉、動物血和動物肝臟才是補血的最佳選擇。這些食物中富含血紅素鐵，人體對其的吸收率非常高。

至於傳統的「補血神器」——紅糖和紅棗，早就已經被營養和醫學界專業人士闢謠。它們含鐵量本身就不算太高，而且都是人體不易吸收的非血紅素鐵，所以說並不能起到補血的作用。

至於為什麼女性朋友在月經期間吃了紅糖或者紅棗會更舒服，更多的還是熱水和糖的作用，也和補血沒有多大關係。

sponsored ads
sponsored ads


但是對於愛貧血的女性朋友來說，顯然還是很難接受這個現實。因為為了健康，她們確實想給身體「補血」，但是紅肉、動物血和動物肝臟這些食物，她們實在是不愛吃啊。

而在最近，網上剛好又出現了一種新的「補血神器」——山楂，這讓許多女性朋友彷彿找到了救星，但是山楂真的能起到補血的作用嗎？下面給大家詳細分析一下：

網上說山楂能補血，是因為它富含維生素C，而維生素C能讓難以吸收的非血紅素鐵（三價鐵）還原成血紅素鐵（二價鐵），促進腸道對鐵的吸收，提高鐵的利用率。

這套關於維生素C的理論，確實是沒有問題的，許多醫生也會讓貧血患者將補鐵藥和維生素C片一起服下，其目的就是為了促進鐵的吸收。

但是就算維生素C對於非血紅素鐵的吸收有一定幫助，這種幫助的前提也是食物中本來就富含鐵元素。

sponsored ads
sponsored ads


而每100g的山楂只含有0.9mg的鐵，所以只吃山楂，補鐵的效果是非常差的。

其實，哪怕真有一種食物的非血紅素鐵含量很高，維生素C的含量也很高。

最後人體能吸收到的血紅素鐵也很難比得上紅肉、動物血和動物肝臟。

不過如果葷素搭配，多攝入些維生素C，確實可以起到更好的補血效果。

所以，爆炸營養課堂的營養師在這裡勸告各位女性朋友，不要總想著吃一些愛吃的食物去起到補血的效果。

sponsored ads
sponsored ads


動物血和動物肝臟可能對於某些女生來說是有些難以下口，但是像牛肉、羊肉、豬肉這些紅肉，含鐵量可能比血和肝臟稍低一點，但是吃法多樣，相信你也能找到愛吃的那一款。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/298414528_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.1.15514652476144cXzkXm
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
原來吃紅棗不能補血？醫生：真正補血的食物，很多女生並不愛吃
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理