首頁
睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！
 
Love分享

觀看數：555 人

睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！

　


睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！ 觀看數：555 人

　

哈嘍，各位伽人！

現代人生活節奏越來越快，經常會出現失眠的現象，精神不好，工作效率就不高。

今天給大家推薦的動作，不僅能夠改善失眠，還能瘦大腿哦~

練習要點

01. 平躺在墊子上，雙腿併攏，兩腳趾回勾，隨著吸氣，雙腿向上，90度的位置，腹部回收，腰部不要懸空，回勾腳背可以更好的伸展拉伸腿部後側肌群，保持5個呼吸。

隨著呼氣，雙腿慢慢落下。

圖片版權屬於每日瑜伽

練習功效

02. 這樣舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

還能夠緩解假髖寬，瘦大腿。

sponsored ads
sponsored ads


經常練習仰臥上舉腿，還可以加強腰肌力量。

#今日互動#

看著很簡單，練起來是不是有點難？

本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載

Reference:健康生活
精彩文章：對於博格巴的失誤，穆里尼奧發出疑問：聽說他想去皇馬還是巴薩？

文章來源: https://toments.com/2414270/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前這樣抬腿15分鐘，排毒養顏、疏通經絡，好處竟然這麼多！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理