哈嘍，各位伽人！

現代人生活節奏越來越快，經常會出現失眠的現象，精神不好，工作效率就不高。

今天給大家推薦的動作，不僅能夠改善失眠，還能瘦大腿哦~

練習要點

01. 平躺在墊子上，雙腿併攏，兩腳趾回勾，隨著吸氣，雙腿向上，90度的位置，腹部回收，腰部不要懸空，回勾腳背可以更好的伸展拉伸腿部後側肌群，保持5個呼吸。

隨著呼氣，雙腿慢慢落下。

圖片版權屬於每日瑜伽

練習功效

02. 這樣舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

還能夠緩解假髖寬，瘦大腿。

#今日互動#

看著很簡單，練起來是不是有點難？

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