案例1：無錫一位23歲的女孩早上醒來後發現自己手腳不能動彈，不能說話，送往醫院後，被診斷為腦中風。
案例2：61歲的黃先生，退休後每天都堅持晨跑，不料一天清晨六點左右，被物業發現倒在花壇邊，送醫後，CT顯示為腦出血。
近年來，類似的事件頻繁發生……在我國，每7秒就有一人發生腦中風，每21秒就有一人因腦中風而死亡，且年輕化趨勢明顯，已成為中國人健康的“第一殺手”！
但你知道嗎？中國人的腦血管病比國外要高得多，老年人的血管更易發生病變，顯示出種族傾向性，好比白種人容易得面板癌。而我們生活中還存在很多腦中風的“防治誤區”，更是增加了病發風險。
1，腦中風的四大防治誤區
三高、糖尿病、心臟病等都是腦中風易發的高危因素，如果還伴有以下防治誤區，無疑是“雪上加霜”。
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1，多運動就能預防腦中風？
運動好處很多，如：改善身體迴圈、促進新陳代謝、增強免疫力等。但是不科學的運動反而有很大風險。
過早晨練
秋冬季節早上氣溫相對較低。研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。氣溫降低，血壓更易升高，且溫差較大，還會引起血壓波動幅度增加，對於一些老年人及高血壓患者來說，更易發生腦卒中。
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而且劇烈的運動會使血液流向四肢，可能引起腦部供血不足，增加腦血管疾病的風險。
建議：把鍛鍊時間安排在下午4點左右，選擇適宜自身的運動方式，循序漸進，量力而行。
中老年人撞大樹
撞大樹雖然和腦卒中沒有太大的關係，但可能會增加胸腔壓力，在一定程度上增加顱壓。對於有動脈斑塊硬化、不穩定斑塊等症狀的高危人群，可能會因為壓力的變化而誘發腦卒中。
專家建議：撞擊可引起血壓波動，最好不要撞大樹。
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如果一定要，也要很輕的撞擊，類似於摩擦即可。
大幅度旋轉頭部
旋轉、屈曲的幅度過大，血管會受到很大的張力，血管內膜容易發生破裂，甚至出現血管夾層，誘發卒中風險。
提示：旋轉、屈曲的幅度每個人是不同的，但回頭時不要太快，旋轉、屈曲的幅度不要太大，一般來說50度以內比較安全。
2，只要吃阿司匹林就能預防卒中？
阿司匹林被當做“救命三寶”之一，很多人都拿它來預防心肌梗塞和腦卒中，甚至認為一旦出現卒中等危急情況，一口氣吃三片能急救！它真的那麼神奇嗎？
阿司匹林≠保險箱
阿司匹林是抗血小板藥物，能防止血小板聚集，有預防動脈血栓的作用。
適宜患有動脈粥樣硬化疾病的患者、冠心病人群、中風或短暫腦缺血發作人群、心源性卒中等人群，且要在醫生指導下小劑量長期服用。
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但凡事都有兩面性。阿司匹林在健康人群中不能顯著降低腦血管病的風險，反而會增加出血的危險性。
注 意：
① 如果寫了阿司匹林“腸溶片”，建議是飯前半小時吃；如果只寫了阿司匹林，為了避免傷害到腸胃，建議飯後吃。
② 高血壓患者服用阿司匹林需等待血壓降低（）穩定後再開始服藥。
③ 消化道疾病患者、哮喘及過敏人群、血小板過低人群、肝腎功能減退、痛風患者、需進行手術或在服用有其他藥物人群，服用前需諮詢醫生。
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3，按摩活血＝防治中風？
人體有很多穴位，通過按摩能疏通經絡，緩解疲勞，還有助於促進血液迴圈……但不專業的按摩，反而可能增加卒中風險。
案例：27歲的小張和同事在洗浴中心請技師做了頸部按摩，結束沒多久，小張就感到身體不適，繼而被送往醫院，第二天因搶救無效死亡。經鑑定小張系因按摩導致頸部錯位，引發腦梗塞死亡。
頸部按摩力量過分大或屈曲旋轉幅度過分大，會增加血管破裂，甚至中風的危險，特別是頸動脈。
動脈管壁由內膜、中膜及外膜三層構成，但血管內膜比較薄弱，受到外力時容易撕裂，從而導致血液順著破裂的口子進入內膜與中膜之間，使血管內擠壓，管腔逐漸狹窄，甚至完全閉塞，誘發急性梗死。也可能導致血栓脫落，誘發腦中風等高危疾病。
建議：按摩最好到正規醫院做，且儘量避免按摩頸動脈竇。
4，定期輸液可以預防中風?
不少老年人認為：每年定期輸液2次，可以疏通血管，防止中風的發生。其實不然。
首先，輸液不是用水沖水管子，一頭進，一頭出，而是需要進行密閉的體液迴圈，這會在一定程度上增加心臟、腎臟的負擔；
其次，對老年人來說，輸液增加的容量負荷影響更大，易引起血壓升高、心衰、肺部感染等。
更何況，藥物治療是把“雙刃劍”，不僅要考慮臟器負擔，還要警惕藥物不良反應、過敏反應等，一旦出現，比口服用藥可能更危險。
對於防治心腦血管疾病這樣的慢性病，降低危險因素、堅持有效的降壓、降脂、降糖、降尿酸等，並且將它們控制在理想的目標值範圍內，才能有效減少心血管病急性事件的發生，降低死亡率。
2，腦卒中的10個預警訊號
大多數腦卒中在發作之前都有一些預警訊號提醒，這時候應立即去醫院進行確認，及早治療。
腦血管崩潰前的10個訊號
1.劇烈頭痛或疼痛加重，可能還伴有噁心、耳鳴；
2.眩暈難受，甚至摔倒在地；
3.一側麻木，尤其是肢體無力，情況更危急；
4.眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑，或一隻眼睛視物不清，甚至有重影；
5.舌根發硬，說不清話或吞嚥困難；
6.喝水、進食等過程中，經常莫名的出現嗆咳；
7.哈欠連天，是大腦缺氧的徵兆；
8.握力下降，如東西明顯拿住時卻掉在地上；
9.常流鼻血，如果高血壓患者經常流鼻血，半年內很有可能出現腦溢血；
10.白天嗜睡，非常疲憊、睡不夠。
如果出現3個以上症狀，並伴有高血壓等疾病就要小心了。
3，保護血管的三大營養素
秋冬季是腦中風的高發季，對部分群體來說，適當補充三大營養素，可以輔助保護血管，預防中風的發生。
1，葉酸
與其他國家相比，中國高血壓患者有一條特徵頗為突出：葉酸水平整體偏低，而致體內的同型半胱氨酸水平升高，而同型半胱氨酸與以中風和冠心病為代表的心腦血管疾病發病有密切關係。
因此，科學的補充葉酸可以達到保護血管的功效。
《美國醫學會雜誌》曾報道過：一天一兩片葉酸（0.8毫克），能使中風風險下降21%。而北京大學一項後續研究結果顯示：血小板低的高血壓患者才是葉酸受益最明顯的人群，補充葉酸後其風險下降程度可以達到73%。
高血壓患者在注重降壓藥的同時，平時科學補充葉酸，也可以輔助降低卒中風險。
比如：適當多吃富含葉酸的食物，如綠葉菜，動物的肝、腎等；多采用涼拌的烹飪方式，少用炒煎炸的烹飪方式。
若有需要，也可以在醫生的指導下，新增葉酸補充劑。
2，蝦青素
血管疾病常與低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三脂偏高有關。
壞膽固醇會聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，甚至閉塞，進而誘發冠心病、腦缺血、主動脈瘤、缺血性壞死等疾病。
甘油三酯是壞膽固醇的幫凶，加快血管病變。當體積較大的壞膽固醇無法侵入間隙較小的血管時，甘油三酯能將它變得“小而密集”，使其順利侵入血管，形成大斑塊。
而天然蝦青素能通過降低低密度脂蛋白和甘油三酯，並增高高密度脂蛋白（好膽固醇），來幫助改善血脂，預防動脈粥樣硬化。
蝦青素還可以顯著提高血管的抵抗力，恢復血管內外滲透壓失去的平衡；其強大的抗氧化性對大腦和神經中樞也能起到保護作用。
在我們日常生活中富含蝦青素的食物有紫菜、海帶等藻類；沙丁魚、金槍魚等深海洋魚類；北極貝、海蚌等貝類。
3，精氨酸
一氧化氮直接對血管健康起作用，可幫助保持血管彈性，防止血管破裂。
但人在30歲以後，血管內皮細胞分泌一氧化氮的水平就在下降；五六十歲後，會下降得非常厲害，處於供不應求的狀態，是引發高血壓、心臟病、腦血栓、冠狀動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的重要原因之一。
攝入富含精氨酸的食物，在體內產生一氧化氮併發揮其生理功能，從而擴張動脈血管，使得血壓降低，改善血流，達到降低心腦血管疾病風險的目的。
人每天需要的精氨酸在10~20克，飲食中可以多攝取花生、杏仁、核桃等堅果；也可以選擇蠶豆、黃豆等豆類分早中晚三次食用，多咀嚼以更好吸收精氨酸。
文章來源: https://gogonews.cc/article/5470460.html
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