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【坐著也可以瘦到變筷子腿】幾招教你擺脫大象腿大屁股！想要志林姐姐的美腿so easy！
 
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幾招教你擺脫大象腿大屁股！想要志林姐姐的美腿so easy！

　


【坐著也可以瘦到變筷子腿】幾招教你擺脫大象腿大屁股！想要志林姐姐的美腿so easy！ 觀看數：1720 人

　

辦公室的寶寶因為長期坐著，大腿小腿都容易長出贅肉，如果不加以運動的話，很容易變成粗壯的蘿蔔腿或是大象腿。在這種情況下，瘦腿應該是志在必行的。

可是很多OL都愁於沒太多時間減肥，除了晚上使用碧橙經絡刷瘦腿養生之外，其實在辦公室內，通過簡單的動作，也可以實現瘦腿的願望哦。

1.椅子瘦腿操

1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。

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兩個膝蓋處於同一高度。

2、然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。

2.夾紙瘦腿

用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。

這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。

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中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。

3.UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。

2、快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。

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4.轉踝瘦腿

即將腳逆時針轉動半圈，然後回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重複5次。整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓練腳踝的靈活性。

5.抬腿運動

坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之後，換邊再做。

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6.忙裡偷閒一杯茶

茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對於女性來說，不但能排毒養顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。

文章來源: http://viralcham.com/must-learn/stovepipebr280817/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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