△認識痔瘡
相信對不少需要長時間久坐的上班族來說，痔瘡是一項可怕的噩夢。只要坐著、壓迫到，或是上大號時都會痛不欲生。根據《WebMD》所報導，痔瘡是在直腸後段、肛門處的腫脹血管。當這些血管過於緊繃時就會破裂並且引起發炎，特別在你上大號時更容易發生。
△內痔與外痔
內痔的發生處較靠近直腸內部，通常你不會看到或是感覺到，因為那裏會觸發痛覺的神經較少。
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通常較明顯的病徵就是出血。
外痔發生在肛門附近的皮膚，在那裏有較多的痛覺神經，會讓人容易感到疼痛並且也會出血。
當痔瘡在括約肌外脫垂、腫脹時，你便能夠看到它們呈現一種潮濕的塊狀，並且也會比周圍的皮膚更粉紅，而上廁所時也會讓你更疼痛。
△造成痔瘡的原因
一部分影響痔瘡形成的原因是基因，如果家中有人有痔瘡的話，你得到痔瘡的機率也會更高。另外，過重、肥胖、孕婦、久站、久坐等原因也會造成壓縮到直腸處的血管，造成血液循環不良，產生痔瘡。
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如果便秘、拉肚子未清理乾淨的話，也可能導致痔瘡發生。而當感冒、咳嗽、嘔吐時痔瘡的症狀也會加重。
△如何避免痔瘡發生
1. 多吃纖維
纖維能讓排便變得更加順暢，並且軟化糞便，避免壓迫到血管。可以從蔬菜、水果、全穀類、堅果類、種籽類、豆類等來源攝取纖維。
2. 多喝水
水份能軟化糞便，讓你不會便秘。
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人一天至少要喝體重30倍的水，一個60公斤的成年女性來說，一天就要喝1800cc的水。另外，也可以從水果、蔬菜等食物補充水分。
3. 多運動
多運動，如健走、跑步，可以促進血液循環，讓腸胃蠕動得更快。
4. 不要憋便
憋尿不好、憋便更是不好，當有便意時立即去上廁所，以免糞便壓迫到血管，讓痔瘡更嚴重。
△如何減少痔瘡疼痛
1. 在上廁所前，可以先用溫水清洗肛門，讓括約肌放鬆。
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2. 上完廁所擦拭屁股時，可以用濕紙巾輕輕擦拭肛門，更好的辦法是用溫水清洗乾淨。但切記要避免用材質粗糙的衛生紙擦拭，以及粗魯地摩擦肛門。
3. 疼痛時、上完廁所時用冰敷袋在患部冰敷10-15分鐘，可以有效消腫、讓腫脹的血管縮小，減輕發炎。
參考資料：http://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-hemorrhoids-basics#2 http://www.wikihow.com/Stop-Hemorrhoids-from-Itching
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