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這個季節養生要記住「三忌十寶」,抓住進補的最佳時機! 觀看數:5221 人
這個季節養生要記住「三忌十寶」,抓住進補的最佳時機!
牢記這“三忌十寶”
包你百病不擾~
秋季飲食三大忌
少吃涼
入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!
少吃姜
俗話說“一年之內,秋不吃姜”。秋天天氣干燥,此時吃姜更容易上火,有損脾肺。
少吃肉
入秋後,人體腸道消化能力會減弱,此時如果食用過多的肉類,容易引起胃脹,消化不良。
秋吃十寶賽蟲草
第一寶:蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞,導致體質虛弱乏力。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素,不僅能改善疲勞,還可以增強體質,抵抗病毒。
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2、潤肺止咳
入秋後天氣變涼,容易引發咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝,一日連服幾次,可以有效預防咳嗽。
3、催乳化瘀
對於女性朋友們來說,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。
第二寶:芋頭
1、生發烏發
入秋多吃點芋頭,能夠及時補充夏季丟失的營養,特別是能夠滋養頭皮,起到生發烏發的作用。
2、增進食欲
芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助增進食欲,促進消化。
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3、保護牙齒
芋頭富含大量的氟,具有保護牙齒的作用。換牙期的小朋友平時多吃點芋頭,會讓長出的牙齒更健壯。
第三寶:紅棗
1、補氣養血
紅棗是秋季進補第一選擇!它有非常好的補氣養血的作用。把紅棗切成片泡水喝,更容易人體被吸收。
2、護膚養顏
紅棗中豐富的維生素等相關成分,有助於促進皮膚新陳代謝,使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,並有效調節內分泌紊亂。
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3、健脾養胃
秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉症狀的朋友,每天用紅棗加黨參一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食欲,提高腸道消化能力。
第四寶:冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,干燥多菌的秋季就應該多吃點冬瓜,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2、利尿消腫
冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎髒毒素,有些人不重視慢慢會發展成腎炎。
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第五寶:苦瓜
1、護肝第一瓜
苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當於番茄的近3倍,被譽為“護肝第一瓜”。
2、增強抵抗力
苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長,同時苦瓜中的營養物質可以促進人體抗菌細胞的活性,達到增強機體抵抗力的功效。
3、保護心髒
秋後是心髒病的高發期,苦瓜中鉀含量很高,可以有效保護心血管的健康。
第六寶:紅薯
1、預防流感
入秋後,流感也進入高發期。
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2、有益心血管
紅薯富含鉀和多種維生素,有助於預防心血管疾病。
3、潤腸減肥
紅薯是膳食纖維食品,低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維,促進腸道蠕動,將體內毒素代謝物及時排出,起到潤腸減肥的功效。
第七寶:黑芝麻
1、快速補鈣
秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍,雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補鈣,事半功倍!
2、抗衰老
黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,起到護膚養顏的功效,還有益心血管健康。
3、提高生育力
黑芝麻富含維生素E,對人體的生育機能具有良好的促進作用。
第八寶:絲瓜
1、降血脂
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,具有調節血脂的作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。
2、輔助減肥
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼,能調節人體代謝,可用作減肥的輔助食物。
3、護膚祛斑
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,是不可多得的美容食品。
第九寶:南瓜
1、驅除蛔蟲
生冷食物吃的多,很有可能會有寄生蟲進入腸道內。將南瓜子炒熟,可以幫助驅除寄生蟲並排出體外。
2、防治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素,有很好的造血功能,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸,它不僅能預防前列腺炎的發生,並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
第十寶:海帶
1、保護甲狀腺
秋季人體碘流失很快,常吃海帶可及時補充,預防甲狀腺機能減退症。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,這種物質可以吸收水分、吸收腸道毒素。長期便秘或者經常腸道感到不適的朋友,可以食用海帶加以改善。
3、防動脈硬化
動脈硬化形成的元凶就是膽固醇,而海帶能減少人體對膽固醇的吸收,達到預防動脈硬化的功效。
參考來源:https://www.toutiao.com/a6598431833342345732/